武漢國醫(yī)堂醫(yī)院好不好?現(xiàn)在大多數(shù)上班族都喜歡中午睡一會兒,這樣下午才能有更好的精力投身到工作中去,但是好多人由于辦公條件的控制,午睡時只能趴在桌子上小睡一會,午睡是好事,但是趴著睡會導(dǎo)致胃腸疾病的發(fā)生。

醫(yī)生告訴我們,人體午飯后至少需1小時才能把胃部食物排空,剛吃完飯就趴桌上睡午覺,胃部受擠壓,會增加蠕動負擔,容易造成胃部脹氣,降低消化能力,影響營養(yǎng)吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導(dǎo)致胃炎。

武漢國醫(yī)堂醫(yī)院好不好?趴著睡不僅僅傷害我們的腸胃,它還會帶來以下這些危害。

影響視力:伏案而睡往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊,這是因為伏案睡覺時擠壓到了眼球,造成眼壓過高。長期如此,會使眼球脹大、眼軸增長。

易患頸椎病:對于沒有條件中午在床上睡覺的,不要枕著胳膊埋頭趴在辦公桌睡覺。因為埋著頭會導(dǎo)致頸椎的曲度與正常的生理曲度相反,肩頸部的肌肉也會因長時間保持一個非常態(tài)的姿勢而僵硬,所以很容易患頸椎病。

加重疲憊感覺:伏案睡眠不能使身體得到有效放松,身體的某些肌肉群、汗腺、皮膚會仍處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致睡完覺后不僅沒有精神飽滿的感覺,相反可能會感到更加疲憊。

導(dǎo)致抵抗力下降:趴著睡覺危害多多。人在睡熟之后,全身基礎(chǔ)代謝減慢,體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降,導(dǎo)致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài),如果不注意保暖,醒來后,往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

怎么午睡才健康?武漢國醫(yī)堂醫(yī)院好不好?

1、午餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

2、睡前不吃油膩食物,不吃得太飽

油膩食物會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負擔。

3、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位

這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發(fā)眼疾。另外,伏臥桌上會擠壓胸前,影響呼吸,也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

4、醒后輕度活動

午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作,因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感。

5、午睡時應(yīng)避免受較強的外界興奮

因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病,也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。