高尿酸血癥近年來愈發(fā)常見，它是痛風(fēng)的前奏，還可能引發(fā)腎臟疾病等健康問題。了解其誘因并做好預(yù)防工作，對(duì)我們的健康至關(guān)重要。

誘因排查

飲食因素

高嘌呤食物的過量攝入是導(dǎo)致高尿酸血癥的常見原因。動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等富含嘌呤，長(zhǎng)期大量食用會(huì)使體內(nèi)尿酸生成過多。此外，酒精尤其是啤酒，會(huì)控制尿酸排泄，增加高尿酸血癥的發(fā)病危險(xiǎn)。

生活方式

不好的生活方式也會(huì)影響尿酸代謝。長(zhǎng)期熬夜會(huì)打亂人體生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響尿酸排泄。缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體代謝減緩，脂肪堆積，肥胖也是高尿酸血癥的危險(xiǎn)因素之一。

疾病與藥物

某些疾病如腎臟疾病會(huì)影響尿酸排泄，導(dǎo)致血尿酸升高。此外，一些藥物如利尿劑、阿司匹林等也可能干擾尿酸代謝，引發(fā)高尿酸血癥。

遺傳因素

遺傳在高尿酸血癥的發(fā)病中也起到一定作用。如果家族中有高尿酸血癥或痛風(fēng)患者，個(gè)體患病的幾率會(huì)相對(duì)較高。

預(yù)防措施

合理飲食

遵循低嘌呤飲食原則，減少高嘌呤食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝取。同時(shí)，要保證充足的水分?jǐn)z入，每天飲用 2000 毫升以上的水，促進(jìn)尿酸排泄。

健康生活方式

保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。

定期體檢

定期進(jìn)行體檢，檢測(cè)血尿酸水平。尤其是有家族病史、肥胖、患有其他慢性疾病的人群，更應(yīng)關(guān)注尿酸情況，以便早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。

謹(jǐn)慎用藥

在使用可能影響尿酸代謝的藥物時(shí)，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并密切監(jiān)測(cè)血尿酸水平。

通過對(duì)高尿酸血癥誘因的排查和采取有效的預(yù)防措施，我們可以降低患病危險(xiǎn)，保持身體健康。