進入孕中期，準媽媽的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，這時，不少準媽媽在家人的勸說及全力配合下，開始了大規(guī)模的營養(yǎng)補充計劃。不僅要把前段時間的營養(yǎng)損失補回來，還要在孕晚期胃口變差之前，把營養(yǎng)儲存?zhèn)€夠。那么，孕中期缺鈣貧血吃什么好呢?

孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時期，處于孕中期的準媽媽體重迅速增加。這時，準媽媽要補充足夠的熱能和營養(yǎng)素，才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。當然，孕婦也不能不加限制地過多進食。過度進食不僅會造成準媽媽身體負擔過重，還可能導(dǎo)致妊娠糖尿病的發(fā)生。

孕中期缺鈣貧血吃什么好?

這時期飲食要葷素兼?zhèn)洹⒋旨毚钆?，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現(xiàn)自身體重增加過快。

要適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，以預(yù)防缺鐵性貧血。對于已經(jīng)有明顯的頭痛頭暈、面色蒼白等癥狀的缺鐵性貧血患者，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些有機鐵，如紅源達(多糖鐵復(fù)合物)。紅源達是我國首個經(jīng)國家藥品監(jiān)督管理局批準生產(chǎn)的可用于孕期哺乳期婦女的補鐵補血藥物。與此同時，補充維生素C會增加鐵的吸收。

此時期孕婦對鈣的需求有所增加，應(yīng)多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

此時期攝入足量的鋅也是同樣重要的。如果胎兒得不到充足的鋅，會影響胎兒骨骼的生長;造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，胎兒的免疫力下降。中國營養(yǎng)學會建議準媽媽每日的鋅攝入量為20毫克。所以，準媽媽應(yīng)多食牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、海產(chǎn)品等含鋅較豐富的食物。并且，孕中期對碘的需要量也增加了，所以也應(yīng)多吃含碘的食物，及時補充各種海產(chǎn)品如海帶、紫菜等。

鈣和鐵在小腸內(nèi)吸收的時候，互相競爭。補鈣會抑制鐵吸收，反之亦然。不過，天然食物中鈣和鐵同時存在要另當別論。孕婦需要多樣化的食譜，富含鈣的食物(如奶類、大豆制品)和富含鐵的食物(如肉類、動物肝臟等)一起攝入一般不會降低補鈣或補鐵的效果。有研究表明，肉類(中的氨基酸)提高鈣的吸收率。

以上就是“孕中期缺鈣貧血吃什么好”的相關(guān)介紹。需要注意的是口服的鈣劑和鐵劑。由于鈣是常量元素，攝入量動輒數(shù)百毫克，而鐵是微量元素，攝入量數(shù)十毫克而已，兩者互相競爭的結(jié)果往往是補鈣會抑制鐵吸收，而補鐵對鈣吸收抑制作用不明顯。因此，當兩者都需要進補時，應(yīng)相隔一段時間進服。

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