隨著生活環(huán)境的變化，乳腺增生的發(fā)病率急劇上升，已成為城市女性的健康。乳腺增生的突出臨床表現(xiàn)是疼痛和內(nèi)腫塊。此病癥在日常需要及時預(yù)防，你知道該怎么做嗎?下面就來說說，女性如何預(yù)防乳腺增生。

乳腺增生的表現(xiàn)

乳腺增生的表現(xiàn)常見為單側(cè)或雙側(cè)脹痛或觸痛。病程為2個月至數(shù)年不等，大多數(shù)乳腺增生患者具有周期性疼痛的特點，月經(jīng)前期發(fā)生或加重，月經(jīng)后減輕或消失。需要注意的是，乳痛的周期性雖是本病的典型表現(xiàn)，但缺乏此特征者并不能否定病頒的存在。

女性如何預(yù)防乳腺增

1、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不好的心理因素過度緊張興奮憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不好的心理興奮。對心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。

2、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持和諧。調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺增生引起的乳腺脹痛。

3、改變飲食習(xí)慣，少吃油炸食品和動物脂肪、甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

4、多運動，防止肥胖，提高機體免疫力。

5、避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，對乳腺增生能防患于未然。

6、禁止女性濫用避孕藥及含雌激素美容用品、盡量少吃或不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

7、女性應(yīng)學(xué)會自我檢查乳腺和定期到正規(guī)醫(yī)院做乳腺增生的復(fù)查。

如何自檢乳腺增生

1、脫去上衣，面對鏡子先望診。一望兩側(cè)大小是否相同，二望兩側(cè)顏色是否正常，三望兩側(cè)是否平行;四望兩側(cè)皮膚粗細程度(如有無酒窩癥和橘皮征);五望兩側(cè)表面血管粗細色澤。

2、左右交替，望診后再觸診。左手叉腰，以右手食指和中指指腹檢查左側(cè);然后右手叉腰，以左手食指和中指指腹檢查右側(cè)。手指要與乳腺皮膚平行，輕輕地觸按，避免能用手指擠捏，更不能一把抓，以免將乳腺組織誤認為腫塊。

3、定期自我檢查有無溢液。平時注意貼身衣物上有無漿液性或血性分泌物污漬，定期自我檢查有無溢液。

4、檢查時的順序。按順時針方向進行?？煞譃?個區(qū)域，以乳暈部為中心，乳暈的內(nèi)上、外上、外下、內(nèi)下方依次稱為：內(nèi)上象限、外上象限、外下象限和內(nèi)下象限。檢查時從內(nèi)上象限開始，依次經(jīng)由外上、外下、內(nèi)下象限，較后是乳暈部。

以上就是關(guān)于女性如何預(yù)防乳腺增生的相關(guān)介紹，相信大家對此都有了一定的了解。乳腺增生對于女性的危害比較大，及時預(yù)防很關(guān)鍵。另外發(fā)現(xiàn)問題后要及早的去醫(yī)院檢查治療，避免病情擴大。