1、蔬菜、水果不可少

長沙東大肛腸醫(yī)院：多吃蔬菜水果除為增加營養(yǎng)外，而且還有助于調(diào)整人體的功能，多吃芹菜有助于消化系統(tǒng)的消化，此外，香蕉也有助于消化系統(tǒng)的正常代謝。

2、飲食的適量

暴飲暴食雖然會增加胃的工作壓力，但也會加重消化腸道的工作負擔(dān)，一般的對于下午和晚上的人們來說，飲食要適量，一般吃到七分飽就可以了，吃放時要注意做到，定時定量，少食多餐，不要每頓飯都吃得那樣飽，適量即可。此外，要少吃些酸、冷、辣、硬或比較油膩的事物。

3、加強運動的鍛煉

工作的繁多讓我們很少有時間出去鍛煉身體，尤其是對于那些辦公室的人員來說，更要加強身體的鍛煉，但也不要刻意去鍛煉，比如下班后(路程較近)，可進行步行，這樣既可以鍛煉身體，而且還可以增加體質(zhì)，飯后散步有助于消化。

4、控制煙量和酒量

長沙東大肛腸醫(yī)院：對于經(jīng)常吸煙喝酒的人來說，也會影響胃腸的消化的，市面上賣的煙草中都含有大量的成分，如果吸入人體會給人體帶來很大的傷害。