肩周炎大多和日常生活中不合理的行為習(xí)慣以及生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，患者平時(shí)一定要多了解肩周炎的致病因素有哪些，以便能夠在日常生活中有效的避免，平時(shí)也要多了解肩周炎康復(fù)的一些鍛煉方法，從而能夠使病情得到治愈。對(duì)于上班族來講，平時(shí)一定要多活動(dòng)，不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，或者是一直低頭，會(huì)對(duì)肩關(guān)節(jié)處的功能造成損害，肩周炎的致病因素有哪些?恢復(fù)功能的鍛煉方法有哪些?

肩周炎的致病因素有哪些?

1.肩關(guān)節(jié)周圍軟組織勞損或退變

肩部長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)而固定不動(dòng)，長(zhǎng)期低頭工作和肩部負(fù)荷過重等均可引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性老損或退變。勞損或退變可引起岡上肌腱炎、肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎和關(guān)節(jié)囊炎等疾病，從而引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的慢性炎癥和粘連。

2.肩關(guān)節(jié)的急性創(chuàng)傷

急性創(chuàng)傷的形式較多，如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折及肩關(guān)節(jié)脫位等。由于局部出現(xiàn)炎性滲出、疼痛和肌肉痙攣，可導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)囊和周圍軟組織出現(xiàn)粘連，而發(fā)生肩關(guān)節(jié)的凍結(jié)，出現(xiàn)肩周炎。

3.肩部活動(dòng)減少或上肢固定過久

肩部活動(dòng)減少可造成局部血液循環(huán)不好、淋巴回流受阻、炎性滲出淤積、日久纖維素沉著，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊萎縮和周圍軟組織粘連;肩關(guān)節(jié)脫位、上肢骨折和手術(shù)后外固定等時(shí)間較長(zhǎng)，或在固定期間不注意肩功能鍛煉，這些因素均可導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。

4.肩外因素的影響

高血壓或代謝性疾病，可引起肩關(guān)節(jié)周圍肌肉充血和異常肌緊張，誘發(fā)肩周炎的發(fā)生;肺結(jié)核、胃腸病變或顏面疾患，可引起關(guān)聯(lián)痛，進(jìn)而使肩關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生病變。

恢復(fù)功能的鍛煉方法有哪些?

肩周炎患者恢復(fù)功能的鍛煉方法之一、體后拉手法：自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè);另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

肩周炎患者恢復(fù)功能的鍛煉方法之二、大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。

肩周炎患者恢復(fù)功能的鍛煉方法之三、背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。

肩周炎患者恢復(fù)功能的鍛煉方法之四、頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

肩周炎患者恢復(fù)功能的鍛煉方法之五、爬墻法：離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

肩周炎患者恢復(fù)功能的鍛煉方法之六、屈肘甩手法：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋運(yùn)動(dòng)。

日常生活中，肩周炎恢復(fù)的鍛煉方法有很多，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻?，每天?jiān)持做下去，能夠?qū)Σ∏橛兴徑猓瑮l件允許的話，可以去保健場(chǎng)所對(duì)肩部進(jìn)行推拿，理療等方式，從而能夠?qū)珀P(guān)節(jié)周圍軟組織起到很好的作用，平時(shí)也要注意對(duì)肩部保暖，避免寒冷潮濕的興奮，也不要對(duì)著空調(diào)和風(fēng)扇直吹，以免加重關(guān)節(jié)炎的癥狀，也可對(duì)肩部進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱?，可輔助病情好轉(zhuǎn)。