提起肩周炎，相信大家都會(huì)感覺(jué)肩膀非常不舒服，雖然此病不會(huì)對(duì)身體造成多大的危害，但確實(shí)給患者的生活帶來(lái)一定的影響。所以，平時(shí)生活中預(yù)防是重中之重，平時(shí)要多了解一些治療肩周炎的方法，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和生活規(guī)律，能夠減少肩周炎帶來(lái)的痛苦，平時(shí)要多了解一些肩周炎的推拿方法，能夠使病情有所緩解。肩周炎防治上的一些注意事項(xiàng)有哪些?推拿方法有哪些?

肩周炎防治上的一些注意事項(xiàng)有哪些?

1、確診肩周炎：患者要保持足夠的耐心和信心，因?yàn)榧缰苎椎陌l(fā)展通過(guò)凍結(jié)開(kāi)始期、凍結(jié)期、解凍期，是可自愈的。比如盂肱關(guān)節(jié)的活動(dòng)尚好，對(duì)疼痛能憋著時(shí)，說(shuō)明病變?cè)谠缙?。此期鼓?lì)病人應(yīng)以肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)練習(xí)為主。特別是發(fā)病之初就要主動(dòng)進(jìn)行，肩關(guān)節(jié)功能練習(xí)包括肩關(guān)節(jié)外展、肘關(guān)節(jié)高舉過(guò)肩的環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)作及外展外旋的聯(lián)合活動(dòng)等。局部痛點(diǎn)可采用物理治療，配合內(nèi)服補(bǔ)肝腎、舒筋活血之類(lèi)的中藥，如獨(dú)活寄生湯、舒筋丸等，其它還可以給予針灸或封閉治療。本病預(yù)后良好，多能自愈，但痊愈后有可能再?gòu)?fù)發(fā)。

2、明確診斷是重要前提，診斷要點(diǎn)：①肩部疼痛多為酸痛或鈍痛，尤其是在做肩關(guān)節(jié)外展上舉動(dòng)作時(shí)疼痛加重。嚴(yán)重者疼痛向同側(cè)上臂、前臂，甚至頸、枕部放射，有時(shí)夜間疼痛加劇而無(wú)法入睡。②觸診肩部有數(shù)個(gè)壓痛點(diǎn)。③肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能障礙，患者常表現(xiàn)為梳頭、穿衣伸袖都很難順利完成。④晚期可出現(xiàn)有三角肌萎縮。

推拿方法有哪些?

一、自我推拿時(shí)的常用部位如下：

患側(cè)頸與肩連線(xiàn)的中間部位：以健側(cè)手揉動(dòng)1-2分鐘。

患側(cè)肩脾周?chē)课唬阂越?cè)手按、揉、拿1分鐘，再在痛點(diǎn)按揉1分鐘。

患側(cè)頸背后部位：以健側(cè)拇指或中指指腹先按30秒，后揉1-2分鐘。

二、自我推拿的常用手法有拿、按、揉、擦幾種：

拿法：將拇指和其它4指的指端相對(duì)，用手把病患處的皮膚、肌肉或筋膜拿起，放下，再拿起，再放下，交替進(jìn)行。要求用力均勻而有節(jié)律。

按法：就是以指腹或手掌在肩部等處垂直施加壓力，一按一松，輕重以自己不感到疼痛為合適。

揉法：就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施術(shù)部位，作緩慢的揉轉(zhuǎn)動(dòng)作，要求用力平衡，速度約每分鐘揉動(dòng)100次。

擦法：讓手掌貼在肩部的皮膚表面，稍微用力下壓，然后在疼痛部位及其周?chē)魃舷禄蜃笥业闹本€(xiàn)移動(dòng)摩擦。

治療肩周炎之前，一定要了解肩周炎的病因有哪些，從而能夠明確作出診斷，根據(jù)病情分析，確定為肩周炎之后，要進(jìn)行一系列的防治措施，在防治過(guò)程中也要注意一些事項(xiàng)，能夠輔助病情快速好轉(zhuǎn)。日常生活中，有一些自我推拿的方法，能夠緩解肩周炎帶來(lái)的疼痛，平時(shí)可進(jìn)行拿，按，揉，擦等推拿手法，以及要注意推拿時(shí)常用的一些部位，每天堅(jiān)持推拿20分鐘，能夠使病情得到好轉(zhuǎn)。