濟(jì)南治療抑郁癥醫(yī)院哪家好？抑郁癥患者吃什么食物有好處？眾所周知，壓力增大以及精神方面調(diào)節(jié)不佳都容易導(dǎo)致人患上抑郁癥。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，越來越多人的因?yàn)榉N種原因患上來了抑郁癥，生活和工作受到嚴(yán)重的影響。如果不慎患上抑郁癥，就要及時(shí)進(jìn)行治療，以免病情加重。其實(shí)，除了治療，生活中有許多食物能夠有效緩解抑郁癥，幫助患者早日恢復(fù)健康。

濟(jì)南治療抑郁癥醫(yī)院哪家好？抑郁癥患者吃什么食物有好處？

1.香蕉

香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。所以，抑郁癥患者在治療期間可多吃一些香蕉。

2.菠菜

菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機(jī)體所需要的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會(huì)誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

3.南瓜

濟(jì)南治療抑郁癥醫(yī)院哪家好？抑郁癥患者吃什么食物有好處？南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營養(yǎng)素能夠有效幫助機(jī)體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機(jī)體的旺盛精力。

4.櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

5.深海魚

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

6.低脂牛奶

濟(jì)南治療抑郁癥醫(yī)院哪家好？抑郁癥患者吃什么食物有好處？紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的較佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有較多的鈣。

7.葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。較重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。