隨著人們生活水平的提高，越來越多的人患有關節(jié)炎，究其原因大多和人們日常生活中不好的生活習慣和飲食習慣有關，所以當出現(xiàn)關節(jié)炎是一定要做好有效的預防，能夠及時控制病情，關節(jié)炎給患者帶來的痛苦非常大，所以一定不可小視，日常生活中，規(guī)范自己的行為，合理飲食，加強體育鍛煉，增強身體抵抗力。應該怎樣預防關節(jié)炎呢?日常生活中怎么做?

應該怎樣預防關節(jié)炎呢?

、補充關節(jié)軟骨成分。人體關節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。補充天然鯊魚軟骨粉可以恢復關節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學驗證。

第二，保持良好的心情。不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防關節(jié)炎的發(fā)生。

第三，要經(jīng)常進行戶外運動。在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節(jié)炎的發(fā)生

第四，控制自身飲食結構。避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對于關節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養(yǎng)關節(jié)炎。

關節(jié)炎的發(fā)病原因很多，一旦發(fā)病，不但影響行走，還會影響心情，因此，我們一定要重視自身健康，同時，也要養(yǎng)成良好的生活習慣，一旦出現(xiàn)不好癥狀，要及時到醫(yī)院進行檢查治療。

日常生活中怎么做?

(1)首先各級要主動主動地作好宣傳，解決在思想上的忽視，要以預防為主，把它消滅在萌芽之中。

(2)防止持續(xù)性過久的風吹。尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗后，在風扇下或陰涼通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致肩周炎的發(fā)生。所以，在溫暖或炎熱的季節(jié)，要防止持續(xù)性過久的風吹。

(3)從青年時期做起，主動主動參加體育鍛煉，持之以恒。如跑步、醫(yī)療體、廣播、太很拳、武術、中老年人健美、劃船動作、步向前走做擴胸動作、肩關節(jié)有關功能活動等，都是很好的預防鍛煉方法。

(4)雨淋后，應立即洗熱水澡，以達周身微微汗出為宜。

(5)常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動保護措施，防寒防濕，避免過度勞傷肩關節(jié)。

(6)防寒。加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節(jié)外露。

(7)在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即治療。

平時一定要注意防寒保暖，特別是老年人，天冷時盡可能不要出門或出門時要盡量穿厚點。平時要注意人身靠譜，避免關節(jié)處受損傷，要合理飲食，保證營養(yǎng)均衡，多吃易消化的食物，要少鹽，少糖低熱量，要避免吃過多酸性物質。應該怎樣預防關節(jié)炎呢?在飲食中有很多對關節(jié)炎有預防和保養(yǎng)作用的食物，所以一定要合理選擇，平時要參加一些力所能及的體育鍛煉，增強身體抵抗力，多和朋友一起聊天，散步，能夠保持良好的心情。