關節(jié)炎對患者的影響是非常深遠的，發(fā)病比較頻繁，一般天氣降溫和變冷的時候都會發(fā)病，都會引起關節(jié)炎疼痛。日常生活中護理不當?shù)脑?，關節(jié)炎也會反反復復復發(fā)，所以為了盡快擺脫這種痛苦，一定要盡快去醫(yī)院治療，因為關節(jié)炎的病因比較復雜，一定要先了解清楚自己關節(jié)炎的癥狀，可對癥治療。有效預防關節(jié)炎的方法有哪些?有哪些癥狀呢?

有效預防關節(jié)炎的方法有哪些?

1、抗阻練法

在踝部裹上數(shù)斤沙袋，增加練的力度，再按上法進行練。

2、膝關節(jié)練法

關節(jié)炎患者取坐位，漸漸把小腿抬起離地伸直，維持片刻，再徐徐屈膝到較大限度，維持片刻，然后伸膝，如此反復練。

3、腰部關節(jié)練法

取臥位，屈膝后把大腿抬起，盡力把髖關節(jié)屈足，維持片刻再放下，反復練;然后，頭、頸、胸抬起離床面，維持片刻，再躺平，反復練。

通過練增強肌力，改善關節(jié)的穩(wěn)定性，保持關節(jié)的活動度。同時，對患病關節(jié)配以撫摩、揉捏、摩擦，捶擊等自我推拿，以促進血液循環(huán)，達到止痛消腫作用。但練時應適可而止，不能造成疲勞，以防止關節(jié)承受不恰當?shù)膲毫Χ鴵p傷。

有哪些癥狀呢?

1、膝原發(fā)性骨關節(jié)炎

患者常訴關節(jié)有喀喇音，走路時感疼痛，休息后好轉，久坐久站時覺關節(jié)僵硬，走動及放松肌肉可使僵硬感消失。癥狀時輕時重，甚至每天可有差別。關節(jié)腫大常由骨質增生，亦可由少量滲液所致，急性腫脹提示關節(jié)腔內出血。病情進展時膝關節(jié)活動受限，可引起廢用性肌萎縮，甚至發(fā)生膝外翻或內翻畸形。

2、手指關節(jié)炎

手指關節(jié)的退行性變表現(xiàn)在遠端指間關節(jié)的Heberden"s結節(jié)好發(fā)于中指和示指，近端指間關節(jié)的Bouchard"s結節(jié)較少發(fā)生，常被誤認為類風濕小結，掌指關節(jié)的退行性變可引起腕關節(jié)橈側部位的疼痛，除此之外的掌指關節(jié)很少累及。

Heberden"s結節(jié)的發(fā)生與遺傳及有關，女性多見，大多無明顯疼痛，但可有活動不便和輕度麻木刺痛，并可引起遠端指間關節(jié)屈曲及偏斜畸形，部分發(fā)展較快的病人(常發(fā)生在過度用力者)，可有急性紅腫疼痛表現(xiàn)。

3、脊柱脊柱關節(jié)炎

椎間盤和上下關節(jié)突關節(jié)，在頸椎2～7尚有鉤椎關節(jié)(Lushka關節(jié))。原發(fā)性者多由于中年后發(fā)生椎間盤退行性變、髓核脫水、致椎間隙狹窄，骨質磨損有骨贅增生，大多無臨床表現(xiàn)，如有癥狀亦輕重不一，多數(shù)為慢疾病程，但有時因損傷、舉重、突然活動脊柱等外因而導致急性發(fā)作。

在頸椎，鉤椎關節(jié)邊緣的骨贅可使頸神經根穿離椎間孔時受擠壓而出現(xiàn)反復發(fā)作的頸局部疼痛，可放射至前臂和手指，且可有手指麻木及活動欠靈等。椎體后緣的骨贅可突向椎管而擠壓脊髓，引起下肢繼而上肢麻木、無力，甚而有四肢癱瘓。椎動脈受壓時可出現(xiàn)基底動脈供血不足的表現(xiàn)。胸椎的退行性變較少發(fā)生。在腰椎，腰4～5，腰5～骶1是較易發(fā)生椎間盤突出之處，主要癥狀為腰痛伴坐骨神經痛，常于扭傷、抬重物、彎腰用力后發(fā)生，體檢局部壓痛，直腿高舉試驗陽性，可有感覺、肌力和腱反射的改變。

通過以上介紹有效預防關節(jié)炎的方法有哪些?相信會對患者有很大的幫助，并且在病情的認知上，有更多的了解，雖然病情比較頑固，但患者一定要有信心，也要有戰(zhàn)勝關節(jié)炎疾病的勇氣，日常生活中做好相應的預防措施，根據自己身體狀況進行一些練法，通過不斷練能夠促進體內血液循環(huán)，而且還能有效緩解關節(jié)炎帶來的疼痛，希望患者能夠盡早了解。