從女生成為女人那一刻就注定要為家庭和孩子付出，然而現(xiàn)在提倡辣媽時(shí)代，所以有很多女人都覺得不能讓孩子和家庭擊垮了自己的青春或者是自己的人生，所以在生產(chǎn)完以后做產(chǎn)后恢復(fù)是很有必要的，然而在做恢復(fù)的過程當(dāng)中，大家也應(yīng)該用一些食物來調(diào)理，因?yàn)樯旰⒆拥呐撕萌菀姿ダ希绻軌蚨喑砸恍┛顾ダ系氖澄锟梢跃徑馑ダ希酉聛砦覀円黄鹪敿?xì)了解一下，產(chǎn)后恢復(fù)那些食物抗衰老呢。

產(chǎn)后恢復(fù)哪些食物抗衰老?

1、要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。

2、補(bǔ)充水分很重要

比如產(chǎn)后較初幾天你常常會(huì)感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌及蠕動(dòng)能力減弱;皮膚排泄功能變得很為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

3、別忘了適量補(bǔ)充鹽

有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做只會(huì)適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。

飲食上要注意什么?

新媽媽產(chǎn)后飲食應(yīng)以精、雜、稀、軟為主要原則。

精是指量不宜過多

產(chǎn)后過量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對于產(chǎn)后的恢復(fù)并無益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，較多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

雜是指食物品種多樣化

產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃后可能會(huì)過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。

稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。

軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主

產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力過度，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。

在做產(chǎn)后恢復(fù)的過程當(dāng)中想要抗衰老，首先水分是不能缺少的，因?yàn)槲覀兌贾琅耸撬龅模悦刻煅a(bǔ)充水分很有必要，除此之外也要補(bǔ)充足夠的鈣物質(zhì)，這不僅僅對于自己來說非常重要，對于寶寶來說也是如此，然而在整個(gè)坐月子期間千萬要注意應(yīng)該補(bǔ)充鹽，不要提醒一下明天廚房一點(diǎn)煙都不要吃，因?yàn)檫@也會(huì)導(dǎo)致身體受到嚴(yán)重的影響。