其實(shí)生孩子對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是非常幸福的時(shí)候，因?yàn)樵谏⒆拥钠陂g就可以感受生活中的人情，暖寶除此之外再生完孩子以后就可以讓自己的孩子陪伴著自己，并且還能夠讓自己承擔(dān)一份責(zé)任，對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)都是非常重要的一件事情。所以在日常的生活當(dāng)中，每一位女性都想要通過(guò)各種方式來(lái)孕育出一個(gè)寶寶，就是為了能夠讓自己快出來(lái)，成為一個(gè)母親，但是在生完孩子以后就需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)，才能夠讓身體得到更好的康復(fù)，那么接下來(lái)一起了解一下產(chǎn)后康復(fù)的時(shí)間是什么呢?產(chǎn)后康復(fù)飲食原則是什么呢?

產(chǎn)后康復(fù)的時(shí)間是什么呢

1.黃金期

產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時(shí)，產(chǎn)后的身體較為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內(nèi)，氣血得不到恢復(fù)，殘留毒腫就無(wú)法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。

2.理想期

產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過(guò)黃金期的恢復(fù)，毒腫已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的較佳時(shí)機(jī)。

3.有效期

產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成較佳平衡，平穩(wěn)過(guò)度到正常生活階段。

產(chǎn)后康復(fù)飲食原則是什么呢

1.確認(rèn)一天所需的路里

產(chǎn)對(duì)寶寶的哺乳情況不同，所需要的路里耶不同，如：完全母乳喂養(yǎng)者一天約需求2500，哺喂牛奶者一天需1800。

2.講究食物質(zhì)量

對(duì)于路里或其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取，較要緊的是食物的品質(zhì)，而不是食物的“量”，質(zhì)量不好，吃再多也沒(méi)用。

3.嚴(yán)控脂肪的攝取

懷孕中，母體為了準(zhǔn)備授乳而儲(chǔ)存了3kg的脂肪。因此，產(chǎn)后不可食用過(guò)多含油脂的食物，如甜食及泡面類(lèi)食品，否則，乳汁會(huì)變得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜時(shí)應(yīng)少放點(diǎn)油。

4.煮過(guò)的蔬菜比生的好

蔬菜含豐富的維它命，而炒過(guò)或煮過(guò)的效果將比生食好，尤其可增進(jìn)脂溶性維它命A、D的吸收。

5.多吸收水分

多吸收水分可促進(jìn)母乳的分泌，水分的補(bǔ)給可由湯品或燉品中取得，而且還可攝取大量的營(yíng)養(yǎng)及蛋白質(zhì)，實(shí)為“一舉兩得”。

通過(guò)以上這些介紹，才會(huì)有很多人對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)都有了非常好的了解，并且每個(gè)人的身體情況都是不一樣的，如果當(dāng)自己的精神壓力比較大，那么此時(shí)就需要找到病情的解決辦法，并且在生產(chǎn)完之后，女性一定要有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，要通過(guò)各種方式去調(diào)節(jié)自己的心情是較重要的，因?yàn)槊總€(gè)女性在生產(chǎn)完之后就會(huì)感覺(jué)到自己的精神壓力比較大，甚至總是會(huì)出現(xiàn)抑郁以及精神不好的情況，對(duì)于自身的傷害都是非常大的。