其實作為一位女性，其實一生當(dāng)中是非常辛苦的，因為在懷孕期間都是非要頂受著孕吐或者是食欲不振，以及沒有精神的情況，但是在生完孩子以后就會讓身體的各個體能有所下降，也會出現(xiàn)免疫力比較低下的情況，對于身體的傷害都是非常大的，甚至在日常的生活當(dāng)中有的女性在生完孩子以后就會有心情變得非常不好，容易發(fā)脾氣，甚至還會出現(xiàn)心情抑郁的情況，所以此時此刻就需要進行產(chǎn)后康復(fù)，那么你知道產(chǎn)后康復(fù)可以吃哪些食物嗎?哪些食物對身體有幫助呢?

產(chǎn)后康復(fù)可以吃哪些食物呢?哪些食物對身體有幫助呢?

1、南瓜：

南瓜里面還有大量的果膠和維生素，大量吃可以讓沉淀在體內(nèi)的毒腫排出體外。由于寶媽產(chǎn)后身體比較虛弱，因此很非常適合吃南瓜。南瓜中的果膠可以對胃腸道黏膜形成保護，避免粗糙食物興奮胃腸道還能促進胃潰瘍愈合，加強腸胃蠕動，幫助食物消化，產(chǎn)后大部分時間都是臥床，消化能力弱，多吃南瓜促進消化。另外南瓜含有的脂肪很少，因此可以當(dāng)成主食來吃，有助于產(chǎn)后身材的恢復(fù)。

2、蓮藕：

產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有利于對新生兒的喂養(yǎng)。產(chǎn)后適當(dāng)?shù)亩喑陨徟耗軌蚱鸬胶芎玫慕祷鹱饔?，不僅具有祛痘的功效，同時還能夠令肌膚更加的彈性有光澤。除此之外，如果孕期引起的皮膚顏色比較暗沉，那么月子多吃一些蓮藕，也能夠吃出一個好氣色。坐月子能吃什么果蔬好,產(chǎn)后注重子宮恢復(fù)營養(yǎng),合理營養(yǎng)預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)

3、奇異果：

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量很好，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

4、木瓜：

木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸前更豐滿等，產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁少有或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

根據(jù)以上這些介紹，相信有很多人都知道了在產(chǎn)后康復(fù)的時候應(yīng)該吃哪些食物以上，這幾種食物當(dāng)中的營養(yǎng)成分都是非常多的，并且對于每一個女性的身體幫助都是不一樣，所以在日常的生活當(dāng)中，如果能夠養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，就可以吃以上這些食物，并且在吃的時候一定要注意，吃溫?zé)岬氖澄锴f不能剛從冰箱里拿出來就直接吃，否則就會讓身體受到很大的興奮，除此之外，在飲食當(dāng)中需要他給他注意，當(dāng)然了，在日常生活中還需要注意休息，尤其是剛剛生完孩子以后盡量要躺在床上休息，這樣才可以讓身體得到更好的吸收，也可以抵御身體上的各種不適，對于每個女性來說都是非常不錯的方式之一。