作為新時(shí)代的女性都想要孕育出一個(gè)屬于自己的孩子，但是在懷孕期間，每個(gè)女性都會(huì)感覺非常幸福，并且幸福的日子總是會(huì)過(guò)去的，時(shí)間過(guò)得費(fèi)事，所以在生孩子的時(shí)候就會(huì)讓女性覺得非常痛苦，甚至有很多女性都下定決心，下輩子都不會(huì)再有孩子，也就是意味著身體就會(huì)明顯的出現(xiàn)很大的變化，就比如出現(xiàn)身材走樣或者是出現(xiàn)身體素質(zhì)比較下差，那么接下來(lái)一直了解一下產(chǎn)后康復(fù)時(shí)需要掌握哪些原則呢，應(yīng)該注意哪些事情呢?

產(chǎn)后康復(fù)時(shí)需要掌握哪些原則呢?應(yīng)該注意哪些事情呢?

1.早餐一定要吃

不能因睡眠不足、食欲不振而忽略了早餐，因?yàn)?，授乳期的早餐比平常更重要，而且理?yīng)更豐富。切記不可破壞一天三餐的基本飲食模式。

2.充分的鈣質(zhì)

母體中的鈣質(zhì)因?yàn)椴溉槎罅苛魇?，所以，需注意鈣質(zhì)的攝取及增加鈣質(zhì)吸收的維他命D(蘿卜干絲、燕窩等)。

3.仍要忌煙、酒，咖啡

煙、酒、咖啡及含有酒精、色素、防腐劑的飲料，孕母吸煙后，血液中一氧化碳含量增加，會(huì)通過(guò)乳汁傳給寶寶，對(duì)孩子的發(fā)育成長(zhǎng)很為不利。而且酒、咖啡的熱量也相當(dāng)高，一不小心就成了肥胖之源。

4.盡量少吃零食及泡面

甜食及泡面類食品一旦吃進(jìn)體內(nèi)全都將轉(zhuǎn)變成脂肪。而且過(guò)多的點(diǎn)心也會(huì)破壞整個(gè)飲食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。

5、慎寒溫

隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

6、適勞逸

適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，需要多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

根據(jù)以上這些介紹，曾經(jīng)有很多人對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)都有了非常好的了解，并且知道了在做產(chǎn)后康復(fù)的時(shí)候應(yīng)該注意些什么事情，如果能夠按照以上這些方法去進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)的話，就可以讓身體得到更好的吸收，還可以抵御身體上的各種不適的，也能夠讓女性的身體得到快速的修復(fù)，是非常不錯(cuò)的一種方式。除此之外，在女性生產(chǎn)完之后，一定要擁有一個(gè)樂觀的心態(tài)，不管面對(duì)任何事情的時(shí)候千萬(wàn)不能過(guò)于惆悵，否則就會(huì)讓心情變得非常差，也會(huì)引起身體上的各種不適，對(duì)于每個(gè)人的身體傷害都是非常大的。因?yàn)閷?duì)于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)，如果作為那一個(gè)母親，那么就身上會(huì)承擔(dān)巨大的壓力。