其實(shí)女性在孕育孩子的時(shí)候都是非常辛苦的，還需要頂著孕吐，并且還需要面對著經(jīng)常沒有精神以及身體的各個(gè)部位出現(xiàn)明顯的下降，甚至還會出現(xiàn)身體的機(jī)能有所改變等多種情況，如果出現(xiàn)這些情況的時(shí)候，對于女性的身體傷害都是非常大的。當(dāng)然了，對于一個(gè)女性來說，如果出現(xiàn)以上這些癥狀的時(shí)候，就會影響女性的心情，甚至還會讓女性在生產(chǎn)完之后出現(xiàn)心情不好的情況，那么接下來一起了解一下產(chǎn)后康復(fù)可以促進(jìn)子宮收縮嗎?應(yīng)該怎樣進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)呢?

產(chǎn)后康復(fù)可以促進(jìn)子宮收縮嗎?應(yīng)該怎樣進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)呢?

1、推拿子宮

產(chǎn)媽在休息的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)妮p輕推拿推拿子宮，就是用手順時(shí)針輕輕推拿肚臍周圍，這樣就等于在興奮穴位，有利于加速子宮的收縮，幫助排除子宮里的淤血，促進(jìn)子宮的復(fù)原。

2、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)能有效促進(jìn)子宮的恢復(fù)，因?yàn)閶雰涸谒蔽溉闀r(shí)，就等于是在興奮和乳暈，而、乳暈上的感覺神經(jīng)末梢很豐富，所以這樣的興奮能加強(qiáng)子宮肌肉的收縮，從而使子宮更快復(fù)原。所以產(chǎn)后及時(shí)開奶，并經(jīng)常母乳喂養(yǎng)寶寶，不少有利于乳汁的分泌，也有利于子宮的快速恢復(fù)。

3、產(chǎn)后別

許多產(chǎn)媽由于肌肉下降或會陰傷口疼痛、黏膜充血、膀胱受壓等原因，就易導(dǎo)致排尿困難而出現(xiàn)的現(xiàn)象，這樣是很容易撐大膀胱的，從而導(dǎo)致子宮收縮受阻，較終會引發(fā)膀胱炎或產(chǎn)后大出血等癥狀，所以產(chǎn)后有尿一定要馬上排出。

4、產(chǎn)后腹部避免用力勞累

產(chǎn)媽一定要避免蹲著或搬重物這樣需要下半身用力的行為，同時(shí)腹部的保暖也一定要注意，產(chǎn)后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動運(yùn)動，如做一些簡單的腹式深呼吸，或在躺床上時(shí)進(jìn)行簡單的提臀、抬腿等，都有利于子宮的收縮復(fù)原。

5、做一做提肛運(yùn)動

做提肛運(yùn)動其實(shí)就是在收縮肝門，順產(chǎn)的媽咪可早做提肛運(yùn)動，每次提肛后應(yīng)憋30s左右，再放松，具體提肛憋住時(shí)間可根據(jù)自己的身體狀況來定。

通過以上這些介紹，相信有很多人對于產(chǎn)后康復(fù)都有了非常好的了解，并且每個(gè)人的身體情況都是不一樣的，如果女性的身體異常虛弱的話，那么此時(shí)此刻就需要找到正確的解決辦法，還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況正確的去選擇一些苗條，這樣才能夠讓身體得到更好的修復(fù)，除此之外，如果能夠堅(jiān)持做好產(chǎn)后康復(fù)是非常不錯(cuò)的方式，這一能夠去除身體內(nèi)的有害物質(zhì)還能夠仍是女性的身體得到更好的修復(fù)。當(dāng)然了，女性在生產(chǎn)完之后還需要注意自己的飲食，應(yīng)該吃一些營養(yǎng)非常充分的食物，是非常有效果的，因?yàn)楦鞣N食物都能夠促進(jìn)身體的吸收，還可以促進(jìn)身體的免疫力。