對(duì)于每個(gè)女性來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)健康的身體是非常重要的，并且每一個(gè)女性都非常喜歡懷孕的那段時(shí)間，這樣的時(shí)間是非常幸福的，因?yàn)樗械募胰硕寂惆樵谧约旱纳磉叄瑯右彩欠浅Ｉ衿娴囊患虑?，在自己的肚子?dāng)中孕育出一個(gè)非?？蓯?ài)的小生命，是每一位女性夢(mèng)寐以求的事情，但是在生產(chǎn)完之后，身材就會(huì)面臨著走形或者是肥胖的情況，也會(huì)影響女性的心情，甚至還會(huì)讓女性的心情變得非常煩躁，那么此時(shí)就需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)，那么接下來(lái)一起了解一下產(chǎn)后康復(fù)時(shí)要掌握哪些技巧呢，都有哪些需要注意的事情。

產(chǎn)后康復(fù)時(shí)要掌握哪些技巧呢?都有哪些注意事項(xiàng)呢?

1.產(chǎn)后要注意控制糖分?jǐn)z入

少吃色素含量高的食物，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

2.親手哺乳

研究發(fā)現(xiàn)，蓄積在臀部的脂肪幾乎是專(zhuān)為哺乳準(zhǔn)備的，因此產(chǎn)后哺乳不但能促進(jìn)子宮的復(fù)原，還有助于恢復(fù)體形，且母乳喂養(yǎng)對(duì)新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育大有益處，豈不“一舉三得”?

3.選擇收腹推拿霜，堅(jiān)持每天推拿1小時(shí)。

新媽媽進(jìn)入哺乳期后，因?yàn)槟溉橹泻泄┖⒆映砷L(zhǎng)所需的鈣質(zhì)，所以產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣。而且，新媽媽本來(lái)就在生產(chǎn)時(shí)消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好覺(jué)，這些都將導(dǎo)致其身體難以恢復(fù)。因此，產(chǎn)后就更需要有意識(shí)地補(bǔ)鈣，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高泌乳量。還需要補(bǔ)充的是，哺乳的媽媽在產(chǎn)后體內(nèi)的雌激素水平相對(duì)都會(huì)比較低，泌乳素的水平卻比較高。因此，在月經(jīng)還沒(méi)有恢復(fù)前骨更新鈣的能力也會(huì)比較差，乳汁中的鈣很可能還會(huì)消耗掉身體內(nèi)過(guò)多的體鈣。這時(shí)，如果不及時(shí)的給身體補(bǔ)充足量的鈣就會(huì)引起產(chǎn)媽腰酸背痛、腿腳抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)酥松等癥狀;嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)佝僂病，影響嬰兒的牙齒萌出、體格生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以月子期間產(chǎn)婦補(bǔ)鈣是很有必要的。

通過(guò)以上這些介紹相信，有很多女性對(duì)于產(chǎn)后康復(fù)的注意事項(xiàng)都有了非常好的了解，并且知道了自己在生活當(dāng)中應(yīng)該掌握哪些技巧，才能夠擁有一個(gè)健康的身體，才可以抵御身體上的各種都是，其實(shí)在日常的生活當(dāng)中，你心如果想要擁有一個(gè)健康的身體，那么此時(shí)此刻就需要根據(jù)自己的身體通過(guò)選擇合適的產(chǎn)后康復(fù)的項(xiàng)目，并且在的生活當(dāng)中，女性要選擇一家正規(guī)的產(chǎn)后康復(fù)中心，才能夠避免自己的身體出現(xiàn)各種異常的情況，也可以避免出現(xiàn)感染的現(xiàn)象出現(xiàn)，對(duì)于每一位女性來(lái)說(shuō)都是非常不錯(cuò)的一種方法。