失眠是一個很普遍的現(xiàn)象，很多人都為失眠所困擾。長期失眠對身心健康有很大的影響，所以一定要及時治療。那么天津治療失眠醫(yī)院哪家好?下面來了解一下。

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要寫日記：思考或進行緊張活動，可以釋放應激激素，產(chǎn)生警覺性。但將壓力寫入日記可以幫助我們爬時忘卻躁動。研究表明某些類型的日志使我們專注于生活中主動而不是消很的方面。

要遠離鬧鐘：看著鬧鐘上指針滴答走過實際上會導致更多壓力，從而難以入睡。另外，電子產(chǎn)品發(fā)散的人工光源會妨礙我們的晝夜節(jié)律，令我們的身體以為應該熬夜或參加派對了。

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適度的運動

白天進行適度的運動，能夠提高人體神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，有利于晚上安靜入睡。每天堅持半小時至一小時的運動，但睡前半小時內(nèi)不適合過勞過力的工作和運動，結(jié)果可能會適得其反。

安排規(guī)律生活

避免失眠的有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。》》在線提交病情,獲取治療方案「點此進入」《《

睡前放松心情

睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也避免帶著思考中的難題。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

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