天津圣愛(ài)肛腸醫(yī)院指出，便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。生活中養(yǎng)成一些惡習(xí)，稍有不慎，便秘就會(huì)找上門來(lái)，下面這5大惡習(xí)，你都中招了嗎?

1、習(xí)慣性壓力

雖說(shuō)現(xiàn)活節(jié)奏很快，但也不至于隨時(shí)隨地地把自己往猝死的道路上逼迫吧。長(zhǎng)期無(wú)規(guī)律的夜貓子作息時(shí)間，任性飲酒、過(guò)度吸煙只會(huì)導(dǎo)致生物鐘規(guī)律被破壞，植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能紊亂，誘發(fā)便秘也就不足為奇了。

2、憋便

你知道嗎，當(dāng)人體出現(xiàn)便意的時(shí)候，就意味著累積著一定分量的大便已經(jīng)到達(dá)直腸了，興奮位于肛部上端的排便感受器申請(qǐng)排出，如果經(jīng)常性采取拒絕的態(tài)度，錯(cuò)過(guò)正常的排便時(shí)間，出現(xiàn)便意靠憋。

那么，整個(gè)的排便反射將會(huì)被破壞掉的，排便間隔越來(lái)越久，導(dǎo)致不便或排便困難，怪我咯?開(kāi)塞露也救不了你。

3、久蹲馬桶玩手機(jī)、看書

走在馬桶上的時(shí)間超過(guò)10分鐘，會(huì)給肛部造成不必要的擠壓。建議從坐到馬桶上，到排泄完畢，排便時(shí)間的3分鐘以內(nèi)，超過(guò)這個(gè)時(shí)間，如果用力，就很容易患上痔瘡。少玩會(huì)兒手機(jī)不會(huì)死，多噸會(huì)兒馬桶就是不要健康了。

4、缺乏運(yùn)動(dòng)

腸道的蠕動(dòng)不僅需要糞便的興奮，也需要外力的輔助，長(zhǎng)期久坐少動(dòng)，拒絕運(yùn)動(dòng)，只會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)慢，肌肉收縮無(wú)力，腹壓降低使得排便動(dòng)力不足，很容易發(fā)生便秘。

5、不喜歡喝水

身體一但出現(xiàn)缺水的情況，就會(huì)表現(xiàn)出多種信號(hào)。大便的組成中，70%都是水分，在機(jī)體的運(yùn)行過(guò)程中，如果大腸吸收掉便便中多余的水分，就會(huì)變得干燥。

硬結(jié)的大便很難潤(rùn)滑地通過(guò)直腸和肛部，造成排便的痛苦，給肛部等器官也會(huì)造成傷害。想起來(lái)都會(huì)心塞。