寒露節(jié)氣到來，天氣漸冷，晝熱夜涼，氣候變化大。在這樣的氣候條件下，若不注意養(yǎng)生保健，容易患病或舊病復(fù)發(fā)。其中有一種難以啟齒的病--“痔瘡”容易卷土重來，需要大家做好預(yù)防。常言道“白露身不露，寒露腳不露”，注重保暖，及時添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露腳。為健康應(yīng)對寒露，天津圣愛肛腸醫(yī)院為您開出“寒露養(yǎng)生處方”，和“秋季痔瘡預(yù)防要訣”您不妨學(xué)習(xí)一下吧。

寒露養(yǎng)生處方

起居方面，要注意調(diào)整睡眠時間，早睡早起，堅持適宜的鍛煉，調(diào)養(yǎng)肺氣，增強機體免疫功能。

鍛煉方面，可選擇散步、爬山、太很拳、八段錦等運動，主張運動循序漸進，不可過度運動。

飲食方面，因為天氣干燥，易出現(xiàn)口干咽燥、皮膚干澀、大便干結(jié)等“秋燥病”，根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之、寒則熱之”的原則，飲食上主張以溫潤的食物為主。

滋補脾胃、潤肺養(yǎng)陰功效的蔬果的有胡蘿卜、山藥、冬瓜、藕、銀耳、梨、葡萄、香蕉等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

預(yù)防痔瘡要牢記：“管住嘴 邁開腿”

管住嘴：秋季氣候干燥，人體內(nèi)水分很易蒸發(fā)，對付痔瘡，僅僅多喝水防便秘還是不夠的，還要“管好自己的嘴”，忌食辛辣油膩、興奮性的食物，多吃水果纖維類食物。這個季節(jié)大家喜歡大魚大肉、大燥大熱地進補，容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂，從而引起便秘或腹瀉，給人體肛腸帶來挑戰(zhàn)和健康隱患，進而誘發(fā)或加重痔瘡。

邁開腿：避免久坐或久站、長時間保持下蹲位。注意勞逸結(jié)合，每端坐1個小時至少要起身活動10分鐘。同時還可以適當(dāng)?shù)卦鰪婓w育鍛煉。夏秋之交是體育鍛煉的好時候，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌虼龠M血液循環(huán)和腸蠕動，減少盆腔充血和痔瘡發(fā)作。但應(yīng)注意在早晨和傍晚氣溫不高的時候運動，并及時補充水分。

溫馨提醒：痔瘡對人體有諸多危害，患者不要因不好意思求醫(yī)問藥而耽誤治療，更不要把痔瘡不當(dāng)回事，應(yīng)及時到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院就診治療。