明天就是二十四節(jié)氣中的霜降了。霜降過后，意味著面臨換季，冬天即將到來。隨之，換季時節(jié)也是胃腸道疾病的高發(fā)期。大家需做好預防措施，避免疾病的發(fā)生。

1為何換季胃腸道疾病高發(fā)?

秋冬之際，人體受到冷空氣興奮后，血液中的化學成分組氨酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮的機會就大大增加，抵抗力和適應性隨之降低。

同時，隨著天氣轉涼，人們食欲旺盛，免不了聚餐吃點火鍋、串串等辛辣熱燙的食物。

這樣會使胃和十二指腸的負擔加重，容易導致胃病發(fā)生以及老胃病復發(fā)。

胃腸道疾病主要以胃炎、結腸炎、潰瘍病為主，如不科學治療拖成慢性疾病，胃粘膜在致病因素長期興奮下發(fā)生胃粘膜組織細胞的改變，很容易發(fā)生萎縮、腸化。

2腸胃不適的癥狀

腸胃健康自測：你是否覺得較近自己的身體出現(xiàn)了以下問題呢?

食欲不振：明明沒有吃太多東西，但總感覺肚子飽飽的，到了飯點卻沒有餓的感覺;

看到原本愛吃的食物，也沒有太大的食欲，稍微吃了一點就覺得不想再吃了。

腹痛脹氣：總感覺胃里脹氣難受，除了飯前飯后、早起時也會經(jīng)常打飽嗝，腸胃常會有灼痛感，夜里不能安睡，有時還伴有頭疼、胸悶等癥。

嘔吐腹瀉：偶爾會出現(xiàn)腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀，還伴有排便急迫感或精神萎靡、面色蠟黃等癥狀，情況嚴重者會出現(xiàn)畏寒、發(fā)熱、失水等癥狀。

出現(xiàn)以上癥狀，很有可能患上了我們常說的腸胃病，腸胃病是一種俗稱，其中包括了慢性腸炎、慢性胃炎、結腸炎、胃出血、胃潰瘍等多種疾病。

腸胃病總發(fā)病率大約占人口總數(shù)的20%，尤其是在換季時節(jié)，更是腸胃疾病多發(fā)季，如果不及時治療，很有可能導致癌腫等更嚴重的疾病。

3換季預防腸胃疾病

①膳食要均衡

腸胃健康與飲食息息相關。保護腸胃，要少食一些可能傷害腸胃的食物，如海鮮、羊牛肉、豆制品、粗糧、濃茶、咖啡等。

另外，應少吃辛酸食物，控制酒精的攝入，還要對食物的種類有所選擇。

飲食搭配應注意膳食平衡，對肉類和蔬菜應均衡攝取。

如果飲食習慣以素食為主，每天只吃蔬菜水果，腸胃兩個小時就會排空;如果飲食中含有大量的脂肪和蛋白質，則需要六個小時才能排空。

腸胃排空時間過短，會導致消化不好，無法完全吸收食物中的養(yǎng)分;

排空時間過長，則會使腹部脹氣，增加胃粘膜的負擔。所以日常膳食應該葷素搭配，讓食物維持在四個小時后再排空。

②注意胃部保暖

如果天氣降溫明顯，為了御寒，大量血液流向周身，使胃腸血運減少，從而使胃腸功能下降。

對于慢性胃炎或有慢性胃腸疾病的人，就會表現(xiàn)出胃寒、胃動力下降，出現(xiàn)胃痛、餐后飽脹、噯氣等癥狀。

為了胃腸健康，應格外注意保暖，特別是對于老年體弱者來說，這個時候秋衣秋褲、毛衣、薄棉襖都可以穿上了，保持背暖肚暖足暖，避免因著涼誘發(fā)腸胃疾病。

③健康運動

運動是較健康的保養(yǎng)腸胃的方式之一，經(jīng)常運動可以加快身體新陳代謝，增加細胞活性，促進腸道的蠕動，對于有腸胃疾病的人來說，更要增加運動頻率。

步行：步行雖然是一種強度很低的運動，但對于腸胃來講是有很大幫助的，尤其是在吃飯之后，進行半個小時左右的散步，有利于促進消化，避免胃部積食。

瑜伽：瑜伽可以讓自己放松身心，同時也能幫助腸胃減壓;平時可以多進行一些圍繞腰、腹的瑜伽體式，有著排出毒腫，理順腸胃的作用。

太很：太很能夠平心氣，降心火，也能使血脈暢通，促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力，但太很講究緩慢放松，需要長期堅持才能有明顯效果。

跑步：跑步是一項簡單方便的運動，不需要借助什么器材，一雙跑鞋即可。跑步可以促進腸胃蠕動，加快消化，但初跑者建議速度不要太快，持續(xù)時長也可以視乎體力調整，循序漸進。

4尾 聲

秋天到了，天氣轉涼，無論是還是幼兒，都要注意防范各種突發(fā)疾病，盡量做到防患于未然。

如果遇到問題，也不要慌張，尋找科學的解決方法即可。望大家都能順利度過夏末秋初的換季疾病高發(fā)期。