春天是一年之始，童年是一生之始。醫(yī)學(xué)研究證明：萬物復(fù)蘇的春季，正是兒童成長的高峰期。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告，兒童的生長速度四季并不相同，生長最快的是五月份，平均達(dá)7.3毫米。每年四五月份是孩子長高的最佳時機(jī)。

　　飲食：每天要吃20多種食物

　　●用骨頭湯補(bǔ)鈣時喝湯也要吃肉

　　●補(bǔ)鈣必須曬太陽

　　●每周吃2次五谷雜糧粥

　　●春天“上火”多補(bǔ)水 　

　　當(dāng)體內(nèi)營養(yǎng)不能滿足兒童骨骼生長需要時，身高增長的速度就會減慢。因此，在春天給寶寶補(bǔ)充哪些營養(yǎng)才會使寶寶長得快？

　　武漢市婦女兒童醫(yī)療保健中心兒?？菩し贾魅吾t(yī)師告訴記者，補(bǔ)充充足營養(yǎng)就要每天給寶寶吃多達(dá)20多種的各種食物，并要注重平衡膳食。在春季，孩子生長發(fā)育加速，需要的鈣量也相應(yīng)增加，因此，家長應(yīng)多給寶寶吃些豆制品，如豆腐、豆腐干等，這可增加寶寶對鈣鐵的吸收，在用骨頭湯給寶寶補(bǔ)鈣時，既要喝湯也要吃肉，并在補(bǔ)充含鈣食品的同時，要多帶寶寶到戶外曬曬太陽，以幫助鈣的吸收；另外，多吃些深色食物可幫助寶寶補(bǔ)鐵，如獼猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。還可以每周2次用小米、玉米、高粱等五谷雜糧為寶寶煲粥，這樣可保持寶寶胃腸暢通，增加排泄，有利于胃腸對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。在春天，應(yīng)給大一點的孩子多吃些當(dāng)季的新鮮蔬菜，比較好是綠葉青菜，但不要以水果代替蔬菜。由于春天易“上火”，也可適當(dāng)給寶寶飲水，飲水時間應(yīng)在兩餐之間，不宜在餐前1小時內(nèi)喝水，以免沖淡胃酸，使寶寶食欲降低，影響食物的攝入。

　　睡眠：10點之前入睡 睡前來個儀式

　　●6歲以下的寶寶夜間睡眠時間應(yīng)保證9個小時

　　●睡前給寶寶來一個儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等

　　春天，很多父母發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠有些反常，夜里睡不踏實，早上叫不起來，平時一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安、哭鬧現(xiàn)象，實在讓爸爸媽媽煩惱不已。肖芳主任提出，春天是寶寶長個兒的好時機(jī)，保證夜間睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵。

　　孩子在晚上12時之后，有一個分泌生長激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰，因此，孩子比較好在晚上10時之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。

　　肖芳主任建議，應(yīng)盡量減少對孩子的睡眠干擾，白天讓寶寶多喝水，增加戶外活動，夜間比較好讓孩子睡整夜覺。尤其要注意，春天睡覺不能太“捂”，否則溫度太高直接影響睡眠。1個月的寶寶晚上應(yīng)睡足9個小時，加上白天的7個小時，一天保證有16個小時的睡眠時間。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間會依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應(yīng)保證9個小時。

　　春天天氣比較潮濕，天氣變化反復(fù)，有些人喜歡關(guān)上門窗防止?jié)駳?，反而讓室?nèi)空氣不流通，令寶寶容易感冒，影響睡眠質(zhì)量。

　　讓寶寶養(yǎng)成固定時間睡眠的好習(xí)慣，可在睡前給寶寶進(jìn)行一個儀式，如洗澡、按摩、講故事、唱歌、摟抱等，讓寶寶有一個好心情，可有效幫助寶寶入睡。

　　運(yùn)動：不同年齡方式不同