很多小孩到了晚上非常興奮，而家長已經(jīng)感到非常疲勞了，需要休息的時候，而孩子還在興奮頭上，小孩子經(jīng)常是黑白顛倒，晚上不愛睡覺，這可極壞了年輕的家長朋友，大家都希望孩子晚上的時候能夠早早睡下，到了白天在玩耍，怎樣培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，以下為大家詳解有助于寶寶睡眠的方法。

怎樣培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

1、睡眠環(huán)境必需安靜和較暗，室溫舒適，不過熱。

2、嚴格實行入睡、起床的時間，加強生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)。

3、臥床時要吃飽，避免饑餓，時或夜間不宜飲水過多，使用洗水力好的紙尿褲，以免因要小便而擾眠。

4、小兒比較好單獨睡小床。研究證明小兒單獨睡比和母親同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁邊，便于照料。

5、使小兒學(xué)會自己入睡，不要抱、拍搖著或含著入睡。

6、睡眠前1～2小時避免劇烈活動或玩得太興奮。

7、白天睡眠時間不宜過多。

8、如果入睡有困難，可在睡前洗溫水澡，做嬰兒按摩幫助入睡。

上述為大家介紹的是怎樣培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在生活中一定確保一個良好的睡眠環(huán)境，睡覺前應(yīng)該盡早安靜下來，控制電器的分貝，良好的環(huán)境更有助于孩子健康成長。