可能大家對AMH都比較陌生，但對于卵巢功能受損的女性，卻務必熟悉。AMH是評估卵巢功能的一個數值，數值越低，說明卵巢功能越不好，就會影響女性懷孕。所以，我們就要把AMH值調高，但是怎么才能調高呢?下面我們就來詳細介紹一下吧。

　　AMH為什么會變低

　　自出生之后女性卵巢內的卵子就有了定量，成年女性AMH值越低，就說明卵巢內卵子總數就越少，也從側面說明卵巢正在逐漸老化，即女性生育力逐漸衰退。

　　隨著年齡的增長卵巢會發(fā)生不可逆的衰退，生育的卵子數量越來越少，當然除了正常生理衰退，比如卵巢早衰、不健康的生活習慣、內分泌失調、重大疾病、自身免疫疾病也會將影響到AMH數值和卵巢的排卵功能。

　　AMH低該如何調理呢?

　　1. 飲食方面

　　工作壓力大，快節(jié)奏的生活，外賣成了大家首選。如果準備懷寶寶，那就得和外賣say byebye了。飲食必須健康營養(yǎng)均衡。健康的飲食有助于提高卵子的質量，改善體質。備孕期間多吃一些富含蛋白質和抗氧化物的食品。

　　2. 早睡早起，拒絕熬夜

　　睡眠對我們女性特別重要，女性荷爾蒙分泌的時間大概在晚上11點---1點這個時間段，生物鐘紊亂，錯過內分泌時間，很容易造成卵巢儲備急劇下降。當AMH值很抵的情況下，就要改善不良睡眠習慣，早睡早起。

　　3. 運動鍛煉

　　現在開始動起來，拒絕久坐不動。堅持鍛煉有利于提高AMH值。每天堅持運動30分鐘到1小時，對血液循環(huán)和生殖系統(tǒng)都有著非常重要的作用。推薦瑜伽、跳繩、快走，宅家就能鍛煉

　　4. 心情

　　最后一點，也是非常非常重要的一點。就是心態(tài)。保持愉快的心情，停止焦慮絕望。長期的焦慮，壓力會導致荷爾蒙失調。應該從容面對，良好的心態(tài)，也可以調節(jié)我們的AMH。適當吃一些維生素D等保健品，也有助提高我們的卵子質量。

　　以上就是關于AMH值低的相關介紹，卵巢是女性非常重要的生殖器官，不僅影響著女性的生育功能，還維持著女性雌激素的平衡，所以一旦患有卵巢早衰，要及時治療。