懷孕的9個(gè)小tips值得收藏

　　1

　　記錄好月經(jīng)周期

　　月經(jīng)規(guī)律的話，可以通過(guò)記錄月經(jīng)周期，大概推測(cè)出排卵期，然后在排卵期同房增大懷孕的幾率。

　　PS：有時(shí)候月經(jīng)會(huì)受到內(nèi)部和外部因素影響而出現(xiàn)波動(dòng)，排卵期不明確，可能在你認(rèn)為的排卵期之外也會(huì)懷孕。

　　2

　　檢測(cè)排卵

　　身體的一些反應(yīng)能幫助女性了解是否排卵期，如臨近排卵日宮頸粘液分泌增多，呈現(xiàn)蛋清樣白帶，排卵試紙通過(guò)尿液檢測(cè)。

　　當(dāng)然對(duì)于特殊群體，多囊、經(jīng)期不規(guī)律的B超監(jiān)測(cè)排卵方法較為準(zhǔn)確，可以查看卵泡的形態(tài)、大小、是否排卵。

　　3

　　排卵期啪啪啪更容易懷孕

　　從排卵日前5天到排卵日當(dāng)天(共6天)。這段時(shí)間里進(jìn)行造人運(yùn)動(dòng)，懷孕的幾率都會(huì)有所上升。

　　當(dāng)然也不要認(rèn)為易懷孕而頻繁無(wú)節(jié)制的同房，這樣反而不利于生育，畢竟短時(shí)間內(nèi)的精量是有限的，可以適度的但不可過(guò)度。

　　4

　　控制體重

　　超重或者體重不足都會(huì)降低懷孕的幾率。研究表明，女性體內(nèi)脂肪過(guò)多會(huì)產(chǎn)生過(guò)量的雌激素干擾排卵，而男性肥胖則會(huì)破壞男性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響精子的存活率。

　　5

　　服用適量葉酸

　　備孕期開始服用葉酸和復(fù)合維生素可以幫我們改善自己的健康狀況。葉酸和多種復(fù)合維生素不僅能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，還能降低排卵障礙性不孕癥的發(fā)生率。

　　男性服用葉酸對(duì)精子也是有好處的，當(dāng)然前提是必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適量的葉酸。

　　6

　　合理飲食

　　研究表明，飲食多樣化能為懷孕做好準(zhǔn)備。所以備孕要多吃各種水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物、乳制品和健康的脂肪來(lái)源。

　　如女性可以食用富含植物雌激素的食物，有助于卵泡的發(fā)育、成熟、排卵;男性可以食用富含蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素鋅的食物，提高精子活力及存活率。

　　另外，要少吃來(lái)路不明的深海魚，這些魚中有可能含有大量的汞，而汞會(huì)在血液中累積，損害生育能力。

　　7

　　戒煙戒酒

　　香煙煙霧中的化學(xué)物質(zhì)如尼古丁和一氧化碳，會(huì)加速女性卵子的流失。研究表明，酒精也會(huì)降低女性的生育能力。

　　8

　　在適合的年齡生育

　　隨著女性年齡的增長(zhǎng)，卵巢的衰老會(huì)導(dǎo)致卵子數(shù)量和質(zhì)量下降，同時(shí)，子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥和輸卵管阻塞發(fā)生率上升，可能導(dǎo)致喪失生育能力。30歲以后的女性生育能力逐漸下降，37歲以后下降幅度更大。

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　　及時(shí)評(píng)估生育力

　　出現(xiàn)下列情況時(shí)，應(yīng)該考慮去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行生育力評(píng)估。

　　35歲以下的女性，備孕半年但是沒(méi)有懷孕;

　　35-40歲的女性，備孕1年仍未懷孕;

　　年齡大于40歲的女性;

　　已經(jīng)診斷有導(dǎo)致不孕的疾病。