01

　　小心酒精——禁酒

　　第一點(diǎn)，是嚴(yán)禁酒水，所謂禁酒，就是不管是啤酒，還是葡萄酒，還是白酒，都要禁止。

　　因?yàn)椴煌木?，只是其中的酒精含量不同，但只要有一丁點(diǎn)的酒精都是對(duì)健康無(wú)益的，我是滴酒不沾的人，所以，對(duì)酒非常敏感。

　　對(duì)于準(zhǔn)備懷孕的夫妻，在孕前的6個(gè)月，夫妻雙方都要開(kāi)始停止喝酒的習(xí)慣；這里說(shuō)的是夫妻雙方，不僅僅是婦女，還包括男方。

　　因?yàn)榉蚱奕我庖环浇?jīng)常喝酒、酗酒，會(huì)影響受孕的成功，還會(huì)影響下一代的健康。

　　為什么呢？

　　因?yàn)?，酒精可以?dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響精子或卵子的發(fā)育，造成精子或卵子的畸形，如果受孕成功，就會(huì)形成異常的受精卵，影響受精卵的順利著床；同時(shí)，酒精也會(huì)損害生殖細(xì)胞的形成，因此，形成的胚胎往往發(fā)育不正常，從而導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。

　　如果男性長(zhǎng)期或大量喝酒，會(huì)引起慢性或者是急性的酒精中毒，導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力降低，畸形精子、死精子的比例升高，進(jìn)而影響受孕的成功和胚胎的發(fā)育。

　　如果女性喝酒那最可怕了，因?yàn)榫凭梢酝ㄟ^(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒血液，造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、智力低下等等問(wèn)題。

　　所以，備孕前6個(gè)月到整個(gè)孕期，都要禁酒。

　　02

　　小心煙草——禁煙

　　第二點(diǎn)：禁煙，不僅要禁煙，還要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。

　　我們自己沒(méi)吸煙不代表不會(huì)受到煙草的危害，要知道，呼吸的空氣中也會(huì)有二手煙的存在，同樣間接損害你的健康。

　　對(duì)于備孕而言，必須嚴(yán)禁煙草，因?yàn)闊煵葜械挠泻Τ煞挚梢酝ㄟ^(guò)血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)，直接或間接地產(chǎn)生毒性作用，懷孕前夫妻雙方的任意一方如果經(jīng)常吸煙，或著是暴露在二手煙的環(huán)境下，那么將會(huì)增加下一代發(fā)生畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

　　有研究表明：

　　——每天吸煙10支以上的人，其子女先天畸形增加2.1%；

　　——男性每天吸煙30支以上的人，畸形精子的比例超過(guò)20%，而且吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子就會(huì)越多；幸好，當(dāng)停止半年吸煙后，精子畸形的情況就可以恢復(fù)正常。

　　所以，在計(jì)劃懷孕的前6個(gè)月，夫妻雙方必須戒煙、禁煙，并且遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。

　　03

　　小心久坐不動(dòng)——多動(dòng)

　　第三是避免久坐不動(dòng)的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)的好處很多，我們都知道，對(duì)于備孕而言同樣如此，運(yùn)動(dòng)一方面可以避免超重和肥胖，保持健康體重；

　　一方面可以增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)和呼吸及消化系統(tǒng)的功能，提高抗病能力，增加機(jī)體的適應(yīng)能力；當(dāng)然，還可以調(diào)節(jié)人體緊張的情緒，改善生理和心理的狀態(tài)，有助于睡眠。

　　但如果經(jīng)常久坐不動(dòng)，能量消耗就會(huì)減少，容易導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積，導(dǎo)致超重和肥胖；還可以誘發(fā)頸椎病、腰椎病，所以，久坐不動(dòng)是心血管疾病、糖尿病等慢性病的危險(xiǎn)因素。

　　對(duì)于備孕而言，久坐不動(dòng)的生活方式可以降低生育質(zhì)量，在孕期，容易導(dǎo)致孕期增重過(guò)多，增加不良妊娠結(jié)局的風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以，備孕的婦女在孕前，應(yīng)該每天堅(jiān)持至少30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，為受孕和妊娠的成功奠定基礎(chǔ)、收獲得良好妊娠結(jié)局、提高生育質(zhì)量。

　　因此，我們建議：在孕前，需要改變久坐不動(dòng)的習(xí)慣，能坐著就不躺著，能站著就不坐著，能走著就不站著，能跑著就不走著，能動(dòng)起來(lái)就動(dòng)起來(lái)，你的每一步都有意義；

　　04

　　小心牙周炎——治病

　　第四是避免帶病懷孕，在計(jì)劃懷孕前，夫妻雙方就應(yīng)該進(jìn)行健康體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能存在的疾病或營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，在孕前就積極的治療和調(diào)節(jié)。

　　例如，母親牙周炎是早產(chǎn)和低體重兒的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，它的發(fā)生機(jī)制可能與牙菌斑中的致病厭氧菌及其代謝產(chǎn)生的細(xì)胞因子入侵胎盤(pán)有關(guān)。

　　有孕期干預(yù)治療的研究表明：

　　懷孕期間接受牙周炎治療，改善牙周健康狀況可以降低早產(chǎn)和低出生體重率。

　　所以，建議準(zhǔn)備懷孕的育齡婦女應(yīng)該堅(jiān)持每天早晚兩次有效刷牙和餐后漱口，及時(shí)清除牙菌斑，并定期檢查與治療牙周病，預(yù)防早產(chǎn)兒、低出生體重兒的發(fā)生。

　　總結(jié)

　　好了，我們來(lái)總結(jié)下：所謂備孕，就是在孕前，保持健康的生活方式，飲食均衡營(yíng)養(yǎng)、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉、充足的睡眠、愉悅的心情等，這些都有利于優(yōu)孕優(yōu)育。

　　夫妻雙方應(yīng)該共同為受孕進(jìn)行充分的營(yíng)養(yǎng)、身體和心理準(zhǔn)備，在孕前先糾正可能存在的營(yíng)養(yǎng)缺乏和相關(guān)疾病，為孕育新生命準(zhǔn)備。

　　同時(shí)，還應(yīng)該注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，戒煙禁酒，避免感染、炎癥及接觸有毒有害的物質(zhì)。