女性最佳的生育年齡是在23-30歲之間，這個(gè)時(shí)間段的卵子質(zhì)量是最高的，所以女性的生育率也會(huì)更高一些，但隨著年齡的不斷增長，女性的卵巢功能就會(huì)隨之下降，而卵子的質(zhì)量也會(huì)更低，所以這個(gè)時(shí)候就會(huì)影響女性成功受孕。那么，高齡女性，如何讓卵子質(zhì)量更好一些呢?

　　高齡女性如何養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)的卵子?

　　首先，要有良好的睡眠

　　熬夜會(huì)加速卵巢功能下降，所以首先我們要做的就是有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，這樣才能有效延緩卵巢早衰。如果想要優(yōu)質(zhì)的卵子排出，首先就是要有成熟的卵泡，一旦卵泡破裂，就會(huì)順利排出卵子，這樣才能與精子結(jié)合，女性受孕的幾率才會(huì)更大。

　　第二，良好的生活習(xí)慣

　　偏食、節(jié)食、三餐飲食不規(guī)律、暴飲暴食、不運(yùn)動(dòng)、久坐等等這些不良的生活習(xí)慣都是要避免的。要做到合理膳食、勞逸結(jié)合、生活規(guī)律，才能更好的保養(yǎng)卵巢，保養(yǎng)卵子。

　　第三，心情放松愉悅

　　不良的情緒會(huì)讓一個(gè)人的內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，進(jìn)而就會(huì)影響到女性的排卵功能，這對于卵子的保養(yǎng)也是非常不不利的。所以女性朋友一定要學(xué)會(huì)調(diào)理自己的情緒，時(shí)刻保持放松、愉悅的心情。

　　第四，避免多次流產(chǎn)

　　流產(chǎn)對于身體的傷害是不言而喻的，不僅可以造成輸卵管粘連、子宮內(nèi)膜異位癥等，嚴(yán)重時(shí)甚至可以導(dǎo)致不孕的發(fā)生。

　　第五，避免常穿塑身衣

　　常穿塑身衣的話，卵巢長時(shí)間的處于壓迫狀態(tài)中，容易導(dǎo)致發(fā)育受限，功能受損。著裝的話，還是建議以寬松、穿棉、透氣的衣物為主。

　　隨著女性生育年齡的越來越晚，年齡成了影響生育的主要原因之一，卵巢功能下降、卵子質(zhì)量降低以及身體其他疾病，都容易影響高齡女性的受孕幾率。所以高齡女性要想成功受孕，必須要保持良好的生活狀態(tài)，避免各種影響卵子質(zhì)量因素的出現(xiàn)。