隨著胎兒的增大，到孕晚期的時(shí)候孕媽行動(dòng)會很不便，腿部也會水腫，該如何減輕孕晚期腹部的負(fù)擔(dān)?小編整理一些方法，各位孕媽快來學(xué)習(xí)一下吧，有備無患~

一、如何減輕孕晚期腹部的負(fù)擔(dān)?

妊娠晚期子宮增大，向前凸出，身體重心前移，背部不得不向后仰以保持身體平衡，給活動(dòng)、行走帶來不方便;沉重的子宮還使孕婦感覺下墜不適，遇到這種情況時(shí)可以用腹帶托子宮(在孕婦用品商店可以購買到)來減輕腹部負(fù)擔(dān)。

腹帶能完全包住髖部，牢牢支持腹壁，托起子宮，減輕不適感覺。使用時(shí)不要系得過緊或過松，晚上睡覺時(shí)應(yīng)脫掉。托腹帶在幫助托起腹部的同時(shí)，可以幫助孕婦保持正確姿勢，在改善孕晚期因重力作用造成的腰痛、背疼等方面也有明顯作用。仰臥位系上更容易適合體形。

二、孕婦怎樣可以消除水腫?

①充分休息

消除水腫比較好的方法莫過于靜養(yǎng)，人在靜養(yǎng)時(shí)心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減少，水腫自然會減輕或消失。

②注意保暖

浮腫，即水分積存。為了消除浮腫，必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點(diǎn)，除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖。

③穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫。因此，孕婦在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

④食用低鹽餐

懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。

⑤穿彈性(褲)襪

為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

⑥抬高雙腿

建議孕媽咪在睡前(或午休時(shí))把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。