很多女性朋友們都知道，在備孕期間，葉酸是一定要吃的，但對(duì)于備孕要吃葉酸，大家也是僅僅會(huì)照做而已，那么什么是葉酸？為什么備孕要補(bǔ)充葉酸呢？今天就給大家詳細(xì)的解答一下。

什么是葉酸？葉酸的作用是什么？

什么是葉酸？這是很多人初次接觸葉酸的疑問(wèn)。簡(jiǎn)單說(shuō)，葉酸是一種從植物中提取的水溶性維生素，人體自身不能合成，需從外界（食物或藥物）攝取。

如果妊娠期缺乏葉酸，輕則影響胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，重則造成無(wú)腦兒和脊柱裂等先天畸形，也可能引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，葉酸缺乏也會(huì)造成貧血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致貧血性心臟病、妊娠期高血壓、子癇、自發(fā)性流產(chǎn)等。

服用葉酸要注意哪些誤區(qū)？

誤區(qū) 1：葉酸吃到孕后3個(gè)月就夠了

很多人都認(rèn)為，葉酸只要吃到懷孕后第三個(gè)月就可以了，其實(shí)這就是一個(gè)很大的誤區(qū)，準(zhǔn)媽媽們比較好在整個(gè)孕期都服用葉酸，因?yàn)樘汉湍阁w需要大量的葉酸來(lái)維持其它功能的正常，不然可能會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤(pán)早剝等。

誤區(qū) 2：每天補(bǔ)充0.4 mg葉酸是上限

通常我們建議孕媽每天服用0.4mg（一般為 1 片）葉酸補(bǔ)充劑。但很多細(xì)心的孕媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，復(fù)合維生素中的葉酸含量一般是0.8mg 。那是不是意味著超劑量了呢？

孕媽們大可以放寬心，0.4 mg并不代表葉酸補(bǔ)充劑量的上限，長(zhǎng)期補(bǔ)充1mg以內(nèi)的葉酸都是安全的。

而且特殊情況下我們要補(bǔ)得更多。如果你備孕期間沒(méi)有提前補(bǔ)，更是推薦補(bǔ)充超過(guò)0.4 mg的葉酸。甚至有些特殊人群，如之前懷過(guò)神經(jīng)管畸形的寶寶，每天推薦的口服葉酸劑量是5mg。

但具體增加多少劑量，還是建議去醫(yī)院仔細(xì)的咨詢醫(yī)生。

誤區(qū) 3：食補(bǔ)就夠了，沒(méi)必要吃藥

日常生活中富含葉酸的食物確實(shí)有很多，比如深綠色蔬菜、水果、豆類、堅(jiān)果、肉蛋類等。

但是，葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，而且食物中的葉酸生物利用率很低，人工葉酸的生物利用率是食物的1.7倍。

所以，并不推薦完全通過(guò)食補(bǔ)葉酸的形式來(lái)滿足孕期營(yíng)養(yǎng)需求，該吃葉酸片時(shí)還是得乖乖聽(tīng)話吃。

誤區(qū) 4：備孕時(shí)，男性也必須吃葉酸

現(xiàn)在很流行備孕時(shí)夫妻一起補(bǔ)充葉酸片的「甜蜜」吃法，男性備孕期吃葉酸，真是必須的嗎？

其實(shí)男性只要不挑食、不偏食、飲食均衡，一般是不會(huì)缺葉酸的。而且北京大學(xué)第三醫(yī)院婦產(chǎn)科的劉春雨醫(yī)生曾在微信號(hào)發(fā)布的文章中指出：目前并沒(méi)有要求或建議男性孕前也要補(bǔ)充葉酸的觀點(diǎn)。

小小的葉酸吃法講究也有很多，希望大家看到這篇文章，可以正確的食用葉酸，科學(xué)備孕。