大齡婦女在備孕時(shí)要注意幾個(gè)方面:

1.備孕檢查優(yōu)先掛生殖科，優(yōu)生優(yōu)育科，沒有才考慮婦科。

2.35歲以上的姐妹，可以掛生殖科做一個(gè)生育力評(píng)估，以免胡思亂想。

3.備孕檢查，先男后女。男的檢查比較簡(jiǎn)單，主要是米青子質(zhì)量，100元左右。女生可以循序漸進(jìn)的檢查，剛開始備孕可以查下一般的婦科檢查，激素六項(xiàng)，B超測(cè)排。備孕1年還沒懷孕，再考慮查 slq。slag正常再考慮宮腔。

4.大齡或者高齡姐妹，提前3個(gè)月備孕很有必要，卵子和米青子的生長(zhǎng)周期差不多都要了個(gè)月，健康狀況不好，不要著急備孕，生化胎停傷身又傷心。

5.大多數(shù)人會(huì)在備孕1年左右懷孕，備孕2~3個(gè)月完全不用焦慮，好好享受不用TT又不怕懷孕的快樂時(shí)光吧。

6.一般來說，35歲以下，放松試孕1年還未懷孕就可以積極看醫(yī)生尋求耜助，35歲以上試孕半年未孕就可以看醫(yī)生了。

7.備孕如果遇到問題，西醫(yī)為主中醫(yī)為輔，看個(gè)醫(yī)生半年還未有明顯改變，趕緊換醫(yī)生，不要浪費(fèi)時(shí)間。

8.想要早一點(diǎn)懷孕，除了看醫(yī)生，還需要好好吃。飯，好好睡覺，好好運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情，這些不需要花錢的，是基礎(chǔ)，一定要重視。

9.不要久坐 每40分鐘起來接杯水，走動(dòng)一下。

10.比較好11點(diǎn)前睡覺，保持每天7~8小時(shí)睡眠。
11.多喝白開水。水可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，血液循環(huán)好，卵子才會(huì)好。

12.均衡飲食，選擇有助于助孕的食物:全麥谷物，蔬菜(優(yōu)選顏色深的蔬菜)，水果，牛肉，蛋，奶，豆類，堅(jiān)果等，牛奶比較好選擇全脂的。多吃魚類，少吃紅肉。

13.將每日咖啡因的攝入量控制在200~300ml

14.每周可以吃2~3次海魚，海魚中的w-3脂肪酸對(duì)于提高生育力很有好處，支持孕酮生成，幫助女性受孕。如果不喜歡海魚或者無法確保海魚的攝入量，可以考慮用dha(W-3脂肪酸里的一種)替代補(bǔ)充，我原來吃的是艾瑞可藻油dha，濃度高，不含EPA，還額外含有足量維D，一天一顆就能確保滿足需求量，很方便。

15.少吃高鹽，高油，高糖的食物，例如餅干，蛋糕，冰激凌，奶茶，雞皮，油炸食品，薯片等等，盡量少吃或不吃外賣，如果實(shí)在沒有時(shí)間做飯，就去店。里吃。

16.運(yùn)動(dòng)是比較好的助孕藥，比起形式，規(guī)律和能否堅(jiān)持更重要。可以從戶外快走開始，慢慢增加強(qiáng)度，能達(dá)到中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)比較好(運(yùn)動(dòng)完會(huì)有一點(diǎn)喘)。

17.男生也需要補(bǔ)充葉酸，葉酸與米青子質(zhì)量有關(guān)，還會(huì)參與體內(nèi)遺傳物質(zhì)DNA和RNA的合成，更是參與了米青子核心機(jī)密層遺傳信息的形成。

18.補(bǔ)充葉酸優(yōu)選多維，不但可以預(yù)防出生缺陷，多維中的維生素和礦物質(zhì)還有養(yǎng)卵的作用。