飲食均衡
攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。女性可以多吃一些富含雌激素的食物，如豆類、堅(jiān)果等，有助于改善卵巢功能。男性可以多吃一些富含鋅、硒等微量元素的食物，提高精子質(zhì)量。
比如，每天可以喝一杯豆?jié){，吃一些核桃、杏仁等堅(jiān)果。同時(shí)，要避免食用過多的油膩、辛辣、刺激性食物。

適度運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，對于試管嬰兒的成功也有一定的幫助。女性可以選擇一些適合的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步、游泳等。男性可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)。
例如，女性可以每周進(jìn)行 3-4 次瑜伽練習(xí)，每次 30-60 分鐘。男性可以每周進(jìn)行 3-4 次慢跑，每次 30 分鐘左右，再結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲等。

規(guī)律作息
保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠。熬夜、過度勞累等不良生活習(xí)慣可能會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響試管嬰兒的成功率。
比如，每天晚上盡量在 11 點(diǎn)之前入睡，保證 7-8 小時(shí)的睡眠時(shí)間。

戒煙戒酒
吸煙和飲酒會(huì)對精子和卵子質(zhì)量產(chǎn)生不良影響，降低試管嬰兒的成功率。因此，在準(zhǔn)備試管嬰兒期間，夫婦雙方都應(yīng)該戒煙戒酒。
例如，男性戒煙后，精子質(zhì)量可能會(huì)在幾個(gè)月內(nèi)得到明顯改善。女性戒煙戒酒也有助于提高卵子質(zhì)量和胚胎著床率。

保持積極心態(tài)
試管嬰兒過程可能會(huì)比較漫長和復(fù)雜，而且成功率也不是百分之百。因此，夫婦雙方要保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己一定能夠成功。
比如，可以多與家人、朋友交流，分享自己的感受和經(jīng)歷。也可以參加一些心理輔導(dǎo)課程，學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力和焦慮的方法。

應(yīng)對壓力
試管嬰兒過程中，夫婦雙方可能會(huì)面臨來自家庭、社會(huì)等方面的壓力。要學(xué)會(huì)應(yīng)對這些壓力，避免過度焦慮和緊張。
例如，可以通過聽音樂、看電影、旅游等方式放松心情。也可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，及時(shí)排解不良情緒。

考察醫(yī)院實(shí)力
選擇一家有豐富經(jīng)驗(yàn)、技術(shù)先進(jìn)的試管嬰兒醫(yī)院?？梢粤私忉t(yī)院的成功率、專家團(tuán)隊(duì)、設(shè)備設(shè)施等方面的情況。
例如，可以查看醫(yī)院的官方網(wǎng)站、患者評價(jià)等，了解醫(yī)院的口碑和實(shí)力。也可以親自到醫(yī)院實(shí)地考察，了解醫(yī)院的環(huán)境和服務(wù)質(zhì)量。

選擇專業(yè)醫(yī)生
醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)和技術(shù)水平對于試管嬰兒的成功至關(guān)重要?？梢赃x擇一位經(jīng)驗(yàn)豐富、責(zé)任心強(qiáng)的醫(yī)生進(jìn)行咨詢和治療。
比如，可以了解醫(yī)生的從業(yè)年限、成功案例等情況。也可以與醫(yī)生進(jìn)行面對面的交流，了解醫(yī)生的治療方案和建議，判斷醫(yī)生是否適合自己。