保持良好的生活習(xí)慣
（1）規(guī)律作息：充足的睡眠對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)至關(guān)重要。每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，有助于維持身體的正常代謝和激素平衡。
例如，盡量在晚上 11 點(diǎn)前入睡，避免熬夜。
（2）適度運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的免疫力，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌也有一定的幫助。
可以選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、瑜伽、游泳等，每周進(jìn)行 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。

心理調(diào)節(jié)
（1）減輕壓力：長期的高壓力狀態(tài)會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致排卵障礙。學(xué)會放松自己，采取有效的減壓方法，如冥想、深呼吸、聽音樂等。
例如，在工作間隙進(jìn)行短暫的冥想，放松身心。
（2）保持樂觀心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)對于身體健康也非常重要。相信自己能夠克服排卵障礙，積極配合治療和調(diào)理。

中藥調(diào)理
（1）中醫(yī)認(rèn)為，排卵障礙可能與腎虛、肝郁、脾虛等因素有關(guān)。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。
例如，補(bǔ)腎的中藥有菟絲子、枸杞子、淫羊藿等；疏肝的中藥有柴胡、香附、郁金等；健脾的中藥有黨參、白術(shù)、茯苓等。
（2）針灸療法：針灸也可以作為一種輔助治療方法，通過刺激特定的穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血流通和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

高糖食物
過多的糖分?jǐn)z入會導(dǎo)致血糖升高，影響胰島素的分泌，進(jìn)而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。應(yīng)避免食用糖果、蛋糕、飲料等高糖食物。

高脂肪食物
高脂肪食物會增加身體的負(fù)擔(dān)，影響激素的分泌。盡量少吃油炸食品、動物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪食物。

刺激性食物
辛辣、油膩、刺激性食物會對身體產(chǎn)生不良影響，加重內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。避免食用辣椒、花椒、生姜、大蒜等刺激性食物。

咖啡因飲料
咖啡、茶等含有咖啡因的飲料會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。減少咖啡因的攝入，尤其是在晚上。