備孕是為了讓**雙方的身體處于一個(gè)比較好的狀態(tài)，是生下健康寶寶的關(guān)鍵。但是進(jìn)入到正式的備孕環(huán)節(jié)，有哪些注意的問題，或者說備孕期應(yīng)該要怎樣準(zhǔn)備，補(bǔ)充什么營養(yǎng)，寶寶才會(huì)健康，可能很多朋友并不清楚備孕期間怎么樣能備孕成功，那下面就一起來學(xué)習(xí)吧。

孕前檢查

孕前檢查是科學(xué)備孕重要的一環(huán)，可以排除染色體及其他的遺傳疾病的可能。同時(shí)也可以了解雙方的身體情況，有助于備孕成功哦。

其中血常規(guī)、尿常規(guī)、血型、肝腎功能、空腹血糖、乙肝艾滋梅毒篩查、地中海貧血篩查為必查項(xiàng)目；子宮頸細(xì)胞學(xué)檢查、TORCH篩查、陰道分泌物檢查、甲狀腺功能監(jiān)測、75g葡萄糖耐量試驗(yàn)、血脂檢查、心電圖作為備查項(xiàng)目。

補(bǔ)充葉酸

葉酸又稱為維生素B9，是備孕期最重要的營養(yǎng)素之一，目的在于預(yù)防胚胎早期發(fā)育神經(jīng)管閉合不全，所引起的一類中樞神經(jīng)系統(tǒng)先天缺陷，主要臨床類型包括無腦、脊柱裂和腦膨出。

備孕期間，女性要服用葉酸補(bǔ)充劑，每天常規(guī)推薦量為400～800μg，這么做可以降低胎兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生率。

營養(yǎng)均衡

備孕期的飲食并不復(fù)雜，只要熱量合理、營養(yǎng)均衡就可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，忌口并不需要。

不過，也有一些關(guān)于男性飲食的小技巧，可以讓精子更健康。比如缺鋅會(huì)減少精液量和睪酮水平，而且缺鋅還影響身體對(duì)葉酸的吸收和代謝，吃肉類、海產(chǎn)品、全谷類食物可以保證每天的鋅攝取量，多種復(fù)合維生素也含有鋅。

調(diào)整體重

過于肥胖的女性很可能會(huì)有妊娠期高血糖的并發(fā)癥出現(xiàn)，這是很可能導(dǎo)致胎兒超重的；而體重過輕的女性很可能營養(yǎng)不良，可能無法支撐孕期帶來的負(fù)擔(dān)，還容易生出低體重兒。因此，女性在懷孕前比較好讓自己處在一個(gè)比較恰當(dāng)?shù)捏w重，懷孕的成功率會(huì)更高。

握住同房的時(shí)間

排卵期同房最容易懷孕。如果你平時(shí)月經(jīng)規(guī)律，應(yīng)該在兩次月經(jīng)中間排卵。下次月經(jīng)前14天，排卵后3天，同房最容易懷孕。建議每天用排卵試紙測排卵，或者去醫(yī)院做b超監(jiān)測排卵。

保持樂觀的心態(tài)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

不要過于著急，心情過于激動(dòng)也不利于受孕的進(jìn)行。還有就是合理運(yùn)動(dòng)，在備孕期間，運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，規(guī)律的鍛煉不僅可以有利于體內(nèi)激素的分泌，也可避免在孕早期流產(chǎn)的發(fā)生。

打算備孕的夫妻，以上這幾點(diǎn)一定要做到，只有這樣才能有助于備孕成功。在備孕期間，最重要的就是把我同房時(shí)間，因此這點(diǎn)也需要牢記。如果說孕期各準(zhǔn)備都做的很好且還沒有懷上，這時(shí)也可以到醫(yī)院再進(jìn)一步的檢查，要是存在不孕癥，這時(shí)也可以治療或通過人工助孕術(shù)來懷孕。