在孕期，有一個問題悄然影響著眾多孕媽，高達(dá) 43% 的發(fā)生率讓人震驚。這個問題的危害，足以顛覆我們對孕期健康的認(rèn)知。

這個問題可能是孕期睡眠問題。很多孕媽在孕期會出現(xiàn)失眠、多夢、易醒等睡眠障礙。

孕期睡眠問題對孕媽和胎兒的影響不可忽視。對于孕媽來說，睡眠不足會導(dǎo)致身體疲勞、免疫力下降、情緒不穩(wěn)定，增加孕期抑郁癥的發(fā)生風(fēng)險。同時，還會影響孕媽的新陳代謝和內(nèi)分泌功能，對身體健康造成不良影響。對于胎兒來說，孕媽睡眠不好可能會影響胎兒的生長發(fā)育，甚至可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧等嚴(yán)重后果。

那么，如何改善孕期睡眠呢？首先，要營造一個舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。其次，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，定時上床睡覺，避免白天過長時間的午睡。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和放松也有助于改善睡眠質(zhì)量，如睡前泡個熱水澡、聽一些舒緩的音樂等。