合理飲食
（1）多吃富含維生素的食物：春季新鮮的蔬菜和水果豐富，如草莓、菠菜、西蘭花等，富含維生素 C、E 和葉酸等，這些維生素對卵巢功能有保護作用。維生素 C 可以抗氧化，減少自由基對卵巢的損害；維生素 E 有助于提高卵子質(zhì)量；葉酸則對胎兒的神經(jīng)管發(fā)育至關重要。
（2）攝入富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于卵巢的修復和維持正常功能也很重要。可以選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
（3）避免過度節(jié)食：過度節(jié)食會導致身體營養(yǎng)不良，影響卵巢的正常功能。保持均衡的飲食，攝入足夠的熱量和營養(yǎng)，才能為卵巢提供良好的營養(yǎng)環(huán)境。

適度運動
（1）戶外活動：春季氣候宜人，適合進行戶外活動，如散步、慢跑、騎自行車等。適度的運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能，有助于卵巢的血液供應和營養(yǎng)輸送。
（2）瑜伽和普拉提：這些運動可以幫助放松身心，緩解壓力，同時也能鍛煉腹部和盆腔的肌肉，對卵巢有一定的按摩作用。
（3）避免過度運動：過度運動可能會導致身體疲勞和內(nèi)分泌失調(diào)，反而對卵巢不利。要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合的運動方式和強度。

良好的生活習慣
（1）充足睡眠：春季容易讓人感到困倦，保證充足的睡眠對于養(yǎng)護卵巢非常重要。睡眠不足會影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致激素失衡，影響卵巢功能。每天應保證 7-8 小時的高質(zhì)量睡眠。
（2）戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會對卵巢造成損害，降低卵子質(zhì)量。備孕期間應戒煙限酒，為卵巢創(chuàng)造一個健康的環(huán)境。
（3）避免久坐：長時間坐著會影響盆腔的血液循環(huán)，對卵巢不利。要適當起身活動，避免久坐。

監(jiān)測排卵
（1）基礎體溫法：每天早上醒來后，在未進行任何活動之前測量體溫，并記錄下來。在排卵后，體溫會升高 0.3 - 0.5℃。通過觀察基礎體溫的變化，可以大致判斷排卵時間。
（2）排卵試紙法：使用排卵試紙檢測尿液中的黃體生成素（LH）水平。當 LH 水平升高時，預示著即將排卵。這種方法比較方便快捷，可以在家中自行檢測。
（3）B 超監(jiān)測：如果條件允許，可以去醫(yī)院進行 B 超監(jiān)測排卵。B 超可以直觀地看到卵泡的大小和發(fā)育情況，準確判斷排卵時間。

緩解壓力
（1）心理調(diào)節(jié)：備孕期間，心理壓力過大會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致排卵異常。要學會放松心情，保持樂觀的心態(tài)?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解壓力。
（2）夫妻溝通：夫妻之間要加強溝通，互相支持和理解。共同面對備孕過程中的壓力和挑戰(zhàn)，營造一個溫馨和諧的家庭氛圍。

中醫(yī)調(diào)理
（1）中藥調(diào)理：一些中藥具有補腎健脾、疏肝理氣、活血化瘀等功效，可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進卵巢功能，提高排卵質(zhì)量。但要在專業(yè)醫(yī)生的指導下使用中藥。
（2）針灸療法：針灸可以刺激穴位，調(diào)節(jié)身體的氣血流通，改善卵巢功能和排卵情況。同樣，需要由專業(yè)的針灸師進行操作。