全面檢查
久備不孕時(shí)，夫妻雙方應(yīng)盡快進(jìn)行全面的生育檢查。男性主要檢查精液質(zhì)量，包括精子數(shù)量、活力、形態(tài)等。女性的檢查則較為復(fù)雜，包括婦科檢查、內(nèi)分泌檢查、輸卵管通暢性檢查、排卵監(jiān)測等。
例如，通過精液分析可以了解男性精子是否存在數(shù)量不足、活力低下或畸形率高等問題。而女性的超聲檢查可以監(jiān)測卵泡的發(fā)育情況，判斷是否有正常排卵；輸卵管造影可以檢查輸卵管是否通暢，排除因輸卵管堵塞導(dǎo)致的不孕。

調(diào)整生活方式
不良的生活方式可能對生育能力產(chǎn)生負(fù)面影響。夫妻雙方應(yīng)共同調(diào)整生活方式，為備孕創(chuàng)造良好的條件。
首先，要保持健康的飲食習(xí)慣，均衡攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。減少攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，避免過度飲酒和吸煙。
其次，適度運(yùn)動(dòng)有助于提高身體素質(zhì)和生殖系統(tǒng)功能?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，每周進(jìn)行至少三次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng) 30 分鐘以上。
此外，要保持良好的睡眠質(zhì)量，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。減輕精神壓力，學(xué)會(huì)放松心情，可以通過冥想、深呼吸、聽音樂等方式緩解壓力。

身體調(diào)理
在決定做試管嬰兒之前，夫妻雙方可以進(jìn)行一段時(shí)間的身體調(diào)理。女性可以通過中藥調(diào)理、食療等方式改善卵巢功能和子宮內(nèi)膜環(huán)境。例如，食用一些富含雌激素的食物，如豆類、堅(jiān)果、蜂王漿等，有助于促進(jìn)子宮內(nèi)膜的生長。男性可以補(bǔ)充富含鋅、硒等微量元素的食物，提高精子質(zhì)量。
同時(shí)，可以進(jìn)行一些輔助治療，如針灸、艾灸等，調(diào)節(jié)身體的氣血流通，提高生殖系統(tǒng)的功能。

心理準(zhǔn)備
試管嬰兒是一個(gè)復(fù)雜的過程，需要夫妻雙方有足夠的心理準(zhǔn)備。要了解試管嬰兒的流程、風(fēng)險(xiǎn)和成功率，做好可能面臨失敗的心理準(zhǔn)備?？梢耘c家人、朋友交流，尋求他們的支持和理解。也可以參加一些試管嬰兒的交流群或咨詢心理醫(yī)生，獲取更多的信息和心理支持。

選擇合適的醫(yī)院和醫(yī)生
選擇一家正規(guī)、專業(yè)的試管嬰兒醫(yī)院和經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生至關(guān)重要?？梢酝ㄟ^網(wǎng)絡(luò)搜索、咨詢朋友、參加生育講座等方式了解不同醫(yī)院和醫(yī)生的口碑和實(shí)力。在選擇醫(yī)院時(shí)，要考慮醫(yī)院的設(shè)備設(shè)施、技術(shù)水平、成功率、服務(wù)質(zhì)量等因素。與醫(yī)生進(jìn)行充分的溝通，了解自己的情況和治療方案，建立良好的醫(yī)患關(guān)系。