減肥方法五花八門，如氣功、針灸、按摩、手術(shù)、食療、熱浴、辣椒等。在這些繁多的方法中，并非都屬良方。目前新的方法正在不斷產(chǎn)生，效果較好的有以下幾種。

　?。?）鹽療減肥：鹽療減肥是近期國外時興起來的。沖澡時先用粗鹽擦遍全身，然后按摩，至皮膚呈赤紅色為止，再用清水沖凈。經(jīng)過用鹽按摩后，再將身體置于水溫32℃～38℃的浴缸中，約20分鐘，讓血液循環(huán)加快。據(jù)說，這種減肥法對減少腹部脂肪特別有效。1個月內(nèi)可減輕體重2公斤多。

　　醫(yī)生認為，鹽有一定滲透性?？蓾B入皮膚內(nèi)，將毛孔內(nèi)多余水分、脂肪“抽”出，所以對治療肥胖、脫發(fā)（主要是頭皮脂肪多）等，有一定療效。另外，還有消除疲勞、降低血壓的作用。

　?。?）坐立不安減肥法：國外研究者發(fā)現(xiàn)，坐立不安是有效消耗熱能的重要方法。美國健康研究所的科學家指出，在室內(nèi)做足趾拍地、手指敲打桌面，以及其他神經(jīng)質(zhì)行為而坐立不安者，要比一般人多消耗數(shù)倍的熱能。

　　目前，這項研究已逐漸為人們所認識和掌握。不少人，特別是肥胖者一有空就不停地扭動腰肢，搖擺軀體，看電視時也手腳不停地折騰自己。實踐證明，其減肥效果頗佳。

　?。?）用腦減肥法：國外有一位生理學家研究指出，哪怕是最簡單的腦力勞動，都可能消耗大量的熱能。平時大腦所消耗熱能約占身體總消耗熱能的18%，腦力勞動強度越大，消耗熱能也就越多。因此，利用這一規(guī)律，創(chuàng)立了用腦減肥法。

　　用腦減肥法就是讓減肥者多動腦子，如讀書看報、繪畫繡花、練習書法、從事創(chuàng)作、演算數(shù)學、學習技術(shù)、攻讀外語、鉆研學問等。每天讓大腦緊張運轉(zhuǎn)，而不是飽食終日，無所用心。用腦減肥不僅利于還肥胖者以苗條體型，而且還能使腦子越用越靈，能有效地防止腦早衰。