我們的大學(xué)是一個(gè)師范類(lèi)院校，因此可謂如云，特別是我們文學(xué)院和外國(guó)語(yǔ)學(xué)院更是蝶花滿天飛。剛踏入這個(gè)校門(mén)就注定了你是平凡的一員，你說(shuō)我們這些個(gè)子長(zhǎng)的不高的女孩子要想引人矚目嘿嘿或者說(shuō)是吸引**子的目光吧就必須保持玲瓏有致的身材，其實(shí)說(shuō)到我們還是差不多的，可是有些不該胖的地方還是有些凸出來(lái)了。這可為難壞了我們這些喜歡吃零食的女孩子。我們寢室里的四位女生于大學(xué)２年級(jí)的時(shí)候開(kāi)始了一次秘密的研討，暫時(shí)命名為“凸凹四人行”！通過(guò)在網(wǎng)上收羅總結(jié)減肥經(jīng)驗(yàn)我們開(kāi)始實(shí)施我們的“凸凹四人行”一個(gè)月下來(lái)我們不但身體的曲線更美了而且皮膚也變得光滑具有彈性，真是前所未有的成功呀！

　　下面就把我們的減肥秘訣公布于眾，希望各位愛(ài)美的美眉能夠從我們這得到點(diǎn)啟示：

  　一、飲食，我們的減肥計(jì)劃中飲食占的位置不是很重要的因?yàn)樵谖覀兛磥?lái)過(guò)度的節(jié)食會(huì)引起人體的營(yíng)養(yǎng)缺失那樣我們的皮膚就不PP了，所以只要你保證正常的飲食不要暴飲暴食就成了。但是在睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)比較好不要吃什么食物了至于原因也就不需要我細(xì)說(shuō)了。我們的飲食的獨(dú)特之處就是每個(gè)星期二的清腸活動(dòng)，因?yàn)樾瞧诙墓φn很少只是早晨有兩節(jié)課所以那一天的清腸胃排毒活動(dòng)很容易堅(jiān)持下去。那一天我們的主食就是蘋(píng)果但是一天最多只吃三個(gè)蘋(píng)果，然后就是喝白開(kāi)水，通常這樣過(guò)后的第二天你上廁所的時(shí)候會(huì)發(fā)覺(jué)你肚子里積存的垃圾都沒(méi)了身體一下輕松了很多，但是切記禁食以后的第一餐千萬(wàn)不要吃的太飽和太過(guò)油膩呀要不你前一天的辛苦就白費(fèi)了！

  　二、運(yùn)動(dòng)減肥我想是比較好的減肥方式了，但是我們這里做的要求不是很多并不是要魔鬼式的訓(xùn)練。由于大家的肥胖的地方是不一樣的所以我們的運(yùn)動(dòng)方式也有差別，而且很簡(jiǎn)單。在這里我要說(shuō)對(duì)于減肥每個(gè)人都必須做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可能大家都知道了就是慢跑，每天晚自習(xí)回來(lái)后（9；00）我們就換了衣服到樓頂去跑步了，一般我們跑的四百米左右的一圈兩正圈一反圈，這樣堅(jiān)持四十五分鐘，運(yùn)動(dòng)之后我們的整個(gè)身體的毛孔都舒展開(kāi)了，汗液帶走了我們體內(nèi)的垃圾這樣人不但達(dá)到了減肥的目的皮膚也變好了。下面我就介紹一下各部位的減肥方式：

  小肚腩：

　　對(duì)于我們讀書(shū)和做文職的女孩子來(lái)說(shuō)小肚腩是最常見(jiàn)的了因?yàn)殚L(zhǎng)期的坐姿讓脂肪在我們的腹部不斷的堆積人一下就看上去臃腫了很多，更別提什么腰身了。針對(duì)這個(gè)我們想到了幾個(gè)燃燒脂肪的好方法，可能大家最常見(jiàn)的就是轉(zhuǎn)呼啦圈或者做仰臥起坐了但是這些都是必須長(zhǎng)期堅(jiān)持的而且很容易反彈見(jiàn)效也不快。所以比較好的方式就是配合其它運(yùn)動(dòng)達(dá)到全面燃燒身體脂肪1.在跑步的時(shí)候把塑料薄膜纏在你的小肚子上這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候脂肪就得到充分的燃燒了；2每天做15分鐘的深蹲，可能大家對(duì)深蹲這個(gè)詞不熟悉我給大家解釋一下就是兩腳并攏身體站直，雙臂伸直向前與地面保持水平，然后做蹲起動(dòng)作，此動(dòng)作比較好保持在五秒左右。這樣堅(jiān)持一個(gè)月左右你就會(huì)發(fā)覺(jué)不但你的小肚腩變小了你腹部的皮膚也變得平滑緊繃具有彈性了！

  大腿：

　　減大腿比較好的方式是爬樓梯，但是絕對(duì)不是大家想象的一個(gè)臺(tái)階一個(gè)臺(tái)階的爬而是兩個(gè)臺(tái)階兩個(gè)臺(tái)階的爬．這種運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始可能大腿會(huì)痛但是堅(jiān)持一下就好了．在怕樓梯的時(shí)候也要把腿上纏上塑料薄膜另外做高抬腿的效果也不錯(cuò)！每天爬八層的樓梯堅(jiān)持爬四圈這樣一般堅(jiān)持一個(gè)月你就會(huì)見(jiàn)到效果

  手臂：

　　很多女孩子長(zhǎng)的很嬌小可是卻有著非常粗壯的手臂．冬天穿的衣服多看不出來(lái)什么可是一到夏天的時(shí)候該穿短袖和吊帶了這個(gè)時(shí)候ＭＭ們開(kāi)始心煩了．我們寢室最小的一個(gè)女孩子其實(shí)才９２斤但是手臂看上去很粗這樣她穿裙子的時(shí)候就看著她的肩特別寬．后來(lái)我們找到了幾個(gè)減手臂的好方式．手臂向身體兩側(cè)伸展與肩部保持水平這樣堅(jiān)持三分鐘，然后放松０.５分鐘這樣循環(huán)做半個(gè)小時(shí)；或者用兩個(gè)１.５升的礦泉水瓶裝上水一手拎一個(gè)堅(jiān)持０.５分鐘然后放松一下，這樣也循環(huán)做３０分鐘．這樣堅(jiān)持一段時(shí)間手臂的肌肉會(huì)變得結(jié)實(shí)具有彈性了，這樣自然手臂也看上去細(xì)了很多！