我退休后每天堅(jiān)持6點(diǎn)起床，起床后喝一杯冷開(kāi)水。然后到戶(hù)外散步、慢跑、做健身操一小時(shí)，回家后按時(shí)大便。生活有規(guī)律。然而歲月不饒人，伴隨歲月而來(lái)的睡不香、睡不深、多夢(mèng)、易醒及大便干燥漸漸纏上了我。雖然吃些寒涼潤(rùn)腸藥物癥狀有所好轉(zhuǎn)，但久之易造成對(duì)藥物的依賴(lài)。加上自己患有收縮期高血壓，排便更忌用力。

　　于是我試用了食物療法：每晚睡前一小時(shí)飲熱奶一碗加蜂蜜一湯匙。

　　飲用牛奶加蜂蜜，真是立竿見(jiàn)影，當(dāng)晚就睡得香。次日早晨排便順暢。原來(lái)二者都具有醫(yī)療保健作用：牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，還含有鎮(zhèn)靜安神作用的色氨酸;蜂蜜含有大量葡萄糖、果糖、氨基酸、微量元素、維生素，能補(bǔ)益脾胃，潤(rùn)燥通便。二者都是老年人不可多得的保健食品。

　　經(jīng)過(guò)半年牛奶加蜂蜜的飲食調(diào)養(yǎng)，真是標(biāo)本兼治。便秘與失眠的情況都得到了改善。在此期間我依舊堅(jiān)持從小養(yǎng)成的愛(ài)吃蔬菜、水果和番薯的習(xí)慣，堅(jiān)持每天一小時(shí)晨練，還增加傍晚半小時(shí)的健身器械鍛煉。因而身體更健康，精力更充沛。