根據(jù)腹型肥胖的不同，想盡辦法減少腹部脂肪堆積，練習(xí)爬行雖有失大雅，然而在家中練習(xí)爬龍減肥功，出外顯示苗條之身，何樂(lè)而不為呢？請(qǐng)?jiān)囉门例垳p肥功。

　　練法：四肢著地，指、趾分開(kāi)，臀部盡量提高，腳尖用力向前一步一步爬行，自然呼吸。每爬行50一100步可起身休息片刻。反復(fù)進(jìn)行，一般不少于30分鐘。

　　功效：可減少腰腹部脂肪，并能輔助治療神經(jīng)衰弱、腰椎間盤突出癥。