每次在電視上看到莎朗斯通、伊麗莎白赫莉這些魔鬼身材的大美人，是不是都會羨慕不已？不用再對著鏡子嘆氣，有言道，臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)，鍛煉自己的身材，才是讓自己變得更美的唯一妙主意。也許用不了多久，你就能對“生命在于運動”深有體會。

　　明顯的魔鬼身材或許尚不能達(dá)到，但你變得越來越美卻是千真萬確的，最重要的是，要對自己充滿信心。

　　第一招 腹部平坦運動
　　
　　1、身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。

　　2、腹部用力將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15至20次。頸部避免用力，不要用手壓迫頭部。

　　第二招 腰部強(qiáng)化運動

　　1、身體平躺在地面，雙手平放在兩側(cè)，雙腳提起，如同第一招的預(yù)備式。

　　2、腰部用力帶動骨盆移向左側(cè)，回復(fù)原位后，再移向右側(cè)。

　　第三招 臀部結(jié)實運動
　　
　　1、身體平躺在地面，腳掌著地并曲膝，臀部用力將骨盆抬起，速度要慢。

　　2、骨盆高度至脊椎拉成一條直線，反復(fù)2O次以上，或感到臀部微酸即可。