流連于各種應(yīng)酬，一不留神，酒也喝了，高熱量的食物也沒(méi)少吃，深夜回家累得倒頭就睡，健身計(jì)劃也徹底泡湯，于是胖肉肉又悄悄長(zhǎng)了出來(lái)。許多MM不得不靠服用減肥膠囊來(lái)塑身，其實(shí)，由于腸胃環(huán)境非常復(fù)雜，減肥膠囊并不像廣告中宣傳的效果那么顯著，所以天天練習(xí)此套床上操才是的關(guān)鍵！

編輯推薦：冬天最適合在室內(nèi)減肥的小運(yùn)動(dòng)

　　A.提升腹部肌肉

　　鍛煉你的下腹部肌肉

　　姿勢(shì)：

　　背部平躺于地面，雙手分別放于身體兩側(cè)，雙腳朝天花板筆直伸展，腳趾向上。收緊腹部肌肉，同時(shí)臀部離開(kāi)地面向上緩慢抬起幾英寸。注意：這個(gè)動(dòng)作只是一個(gè)小范圍的運(yùn)動(dòng)，不要用沖勁上下?lián)u擺臀部。盡量放慢速度，自下向上，重復(fù)8次。

 編輯推薦：教你慢跑減重的三個(gè)要點(diǎn)