D.消滅蝴蝶袖

　　鍛煉肩膀、手臂肌肉

　　姿勢(shì)：

　　站立，右手握一只重量約5磅的啞鈴，雙腳分開(kāi)與肩同寬，手臂舒展，將啞鈴放在胸部的對(duì)角線下方，手心朝下，把左手撐在臀部。緩慢彎曲右手肘關(guān)節(jié)，把啞鈴移向胸部前方，接著，提起上臂，使手臂呈三角狀，自下向上。重復(fù)練習(xí)20次到30次，然后換另外一只手臂再做。