事先聲明

　　1.我媽已經(jīng)進(jìn)行了2周，減掉體重15斤，實(shí)話！

　　2.比較好在周末集中去超市采購(gòu)，

　　周一到周三按照食譜進(jìn)行，周四到周日恢復(fù)正常飲食并且少吃油膩

　　3.嚴(yán)格按照食譜進(jìn)食，不影響正常工作，不用鍛煉，不影響睡眠，節(jié)約時(shí)間。

　　4.千萬(wàn)不能嘴饞，因?yàn)槭匙V里所有東西會(huì)起化學(xué)作用，實(shí)際一點(diǎn)沒(méi)吸收，反倒幫助減肥。所以絕對(duì)嚴(yán)格按照食譜。

　　5.別怕花錢。

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      減肥食譜

　　第一天

　　早晨：西柚半個(gè)，烤面包一片，花生醬兩勺，茶水一杯（常用喝水杯子）

　　中午：金魚(yú)罐頭半盒（礦泉水沖洗過(guò)的，無(wú)咸味的無(wú)油的），烤面包一片，茶水一杯

　　晚上：任何肉兩片，豆角10根（白水煮，除少量鹽之外不放任何調(diào)料），紅葡萄10粒，蘋果一個(gè)，低脂雪糕一杯（八喜就有低脂），茶水一杯

　　第二天

　　早晨：香蕉半支，煮雞蛋一個(gè)，烤面包一片，茶水一杯

　　中午：奶酪一片，咸蘇打餅干兩片，茶水一杯

　　晚上：熱狗腸兩根，西蘭花半個(gè)（白水煮，除少量鹽之外不放任何調(diào)料），葡萄10粒，香蕉半支，低脂雪糕（八喜低脂）

      第三天

　　早晨：蘋果一個(gè)，奶酪一片，咸蘇打餅干兩片，茶水一杯

　　中午：煮雞蛋一個(gè)，烤面包一片，茶水一杯

　　晚上：金魚(yú)罐頭半盒（礦泉水沖洗過(guò)的，無(wú)咸味的無(wú)油的）,葡萄10粒，家常菜花半個(gè)（白水煮，除少量鹽之外不放任何調(diào)料），香蕉半支，低脂雪糕（八喜低脂）半杯，茶水半杯。

　　特別注意

　　1. 每天喝兩杯清水，只在每餐之間及中午、臨睡前引用，除此之外不能飲用或進(jìn)食其他東西

　　2. 不可做任何改動(dòng)，執(zhí)行食譜的三天內(nèi)不能食用不能飲用任何食譜之外的東西，白開(kāi)水可以。

　　3. 絕對(duì)不可做任何改動(dòng)

　　4. 千萬(wàn)不可做任何改動(dòng)

　　最后強(qiáng)調(diào)

　　周一到周三按照食譜進(jìn)行，周四到周日恢復(fù)正常飲食并且少吃油膩，為一個(gè)階段。第二周循環(huán)，一個(gè)月理想體重至少下降30斤。

　　視實(shí)際情況而定，已經(jīng)80斤的女TX就不用看了，你肯定減不下去。>>>編輯推薦：冬天1天減1斤的九大絕招