節(jié)后迅速的9大祛脂食物
http://m.luxecare.cn2009-02-01 13:48:59 來源：全民健康網(wǎng)作者：
5. 酸奶
有一項研究，把參與分為兩組，一組減肥者每天三餐吃酸奶，另一組不吃，最后第一組比第二組體重減輕多22%，減少的脂肪比第二組多61%。而且，第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81%。酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，不僅不容易覺得餓，而且對健康很有益。
6. 豆類
豆類讓人更能耐餓。而且豆類含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，又是一種低熱量的食物。半杯四季豆含有8克纖維素和7克蛋白質(zhì)，只含110卡路里。
7.全麥?zhǔn)澄?/STRONG>
速熟燕麥，是早餐的最佳選擇。
8.減肥奶昔
減肥奶昔不是減肥和保持身材的久宜之講。但對于那些一天一杯減肥奶昔，對于那些沒有辦法必變飲食習(xí)慣來減肥的人來說，還是有效的。減肥奶昔是懶人的法。
9.葡萄柚
已有研究發(fā)現(xiàn)，葡萄柚有助減肥，而且能預(yù)防糖尿病。
研究發(fā)現(xiàn)，有兩組減肥者，第一組三餐飯后吃葡萄柚，連續(xù)12周后，體重平均減輕了3.6磅，最成功者體重減輕了10磅。而另一組不吃葡萄柚，只減掉了0.5磅。研究人員發(fā)現(xiàn)，飯后吃葡萄柚，體內(nèi)的胰島素和血糖濃度降低了。
本文來源：全民健康網(wǎng) 編輯：wuya
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