給你10種減肥食物，讓你睡的香的同時(shí)還能有效減肥哦！減肥秘方就在這里，現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)吧！

　　1、香蕉

減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放松的鎂。

　　2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

　　3、溫奶

　　
　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)?a target="_blank">牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那 樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種 回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

　　4、蜂蜜

　　大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(二氫喹唑啉) ，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5、土豆

　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！ 一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦！