如何控制肥胖？

         1.控制飲食：改變不良的飲食習(xí)慣，如暴飲暴食、宵夜及高熱量飲食結(jié)構(gòu)等，改成低胰島素飲食、低脂、低油、低糖等食物，減少熱量的攝取。

         2.保持運動：保持持續(xù)而有規(guī)律的運動，如慢跑、游泳、快走、有氧韻律操、瑜珈等。

         3.正常作息：維持正常的作息，有助于身體內(nèi)分泌及生理的正常運作。

        肥胖的養(yǎng)生茶飲

        袪瘀消脂湯

       【材料】：制大黃6g、枳實9g、甘草6g

       【做法】：加入600ml清水共同煎煮，煮沸后改以小火繼續(xù)煮約20分鐘，即可熄火，取藥汁待溫飲用。

       【功效】：肥胖、血脂肪過高、口干舌燥、腹脹、煩躁、宿便、便秘。

       【注意】：孕婦及體質(zhì)虛弱者，皆不可飲用。