夏天是減肥的最佳時間，也是最容易引起肥胖的一個季節(jié)。下面小編為各位mm揭秘導(dǎo)致夏季發(fā)胖的幾大經(jīng)典原因，讓肥胖遠(yuǎn)離。

　　1、夏季能量消耗較少。因為秋冬時節(jié)天氣寒冷，身體要拿出相當(dāng)一部分能量來維持體溫，因此消耗比夏天大很多，在同等飲食條件下，冬天就偏瘦。夏天身體不需要太多的能量消耗，所以容易發(fā)胖，而且運動不得法，無法消耗身體剩余的能量，這是無法減肥的原因，普通的運動及運動量對剩余脂肪都沒什么影響，只有高強(qiáng)度的運動量才能消耗能量達(dá)到減重的目的。

　　2、吃冰涼甜品。夏天絕對是享受冰涼甜品的好時節(jié)。小時候你有沒有對著冰激凌車虎視眈眈，甜品中含有的熱量很多，所以容易導(dǎo)致肥胖。

　　3、夏季愛喝飲料。冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、瑪格麗特等等，這些清涼解暑的飲料(尤其是含有酒精的)都滿是讓你長胖的卡路里。炎熱的時候，喝一杯冰水都夠了。

　　4、工作壓力大，減緩新陳代謝，容易胃口大開。工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造體新陳代謝趨緩;另一方面會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入?yún)s增多，基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多，容易因此形成肥胖。同時，高壓力也容易激發(fā)上班族吃東西的心理欲望。當(dāng)人遇到很難解決的壓力或困難，或者不愿面對的問題時，往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力，擺脫情緒困擾，而不停地吃東西當(dāng)然容易長肥。

　　5、活動時間少，上下班都不愛動，“坐等”肥胖上門。在辦公室工作的上班族，工作期間活動范圍本身就不大，加之不少人在工作場所仰賴電話或網(wǎng)絡(luò)和人進(jìn)行交流，哪怕是近在咫尺的同事也習(xí)慣在公司內(nèi)部網(wǎng)絡(luò)上溝通，進(jìn)一步降低了活動的頻率。而人長時間窩在座位上不動，就很容易造成脂肪囤積，催生肥胖和大肚腩。同時，由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲，還常常擠占休息時間，能留出的私人時間極其有限，因此很多人不但上班不愛動，下班后也不喜歡動，出入習(xí)慣以車代步，上下樓必坐電梯，業(yè)余時間也很少運動，久之肥胖自然找上門。

　　6、飲食不科學(xué)。上班族的午餐一般都是在外解決，雖然訂外賣或者下館子都很方便，但要想真正吃上一頓美味、營養(yǎng)的午餐，并不容易。午餐的時間和條件都很有限，大多數(shù)人都是隨便湊合就對付了事，對口味或營養(yǎng)沒有太多要求。而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，給長胖埋下極大隱患。由于午餐隨便，很多人晚上回家就吃得比較豐富，更有不少上班族晚上應(yīng)酬較多，吃得豐盛，并容易暴飲暴食。但吃得豐富并不代表攝入的營養(yǎng)就均衡，而且晚上進(jìn)食偏多或過于營養(yǎng)，也不容易消化，剩余熱量容易囤積儲藏，形成肥胖。

　　7、睡眠不足。“睡眠不足6小時，發(fā)胖人數(shù)明顯較多，要保證充足的睡眠。一定要保證8小時，少年兒童10小時，這樣身體才能達(dá)到科學(xué)的平衡狀態(tài)”，相關(guān)減肥專家在經(jīng)過研究后指出。睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。人體是在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行自身代謝調(diào)節(jié)、恢復(fù)平衡，使各項機(jī)能達(dá)到健康和科學(xué)的代謝狀態(tài)的。

　　8、洋快餐。洋快餐營養(yǎng)單一，多數(shù)是高淀粉、高油脂的食物。把薯片、薯條或者方便面類食物，用火機(jī)點燃，燃燒迅速、旺盛，同時有油脂性東西滴下來。燃燒旺盛說明熱能很高。于樹忠說，從肥胖學(xué)和營養(yǎng)學(xué)的角度對洋快餐定義，被稱為“”再次侵襲中國。一項實驗，一個人連續(xù)一個月吃漢堡，體重增長了28斤。過多的食用，不僅使人體肥胖，還會造成隱性的臟器損傷，危害很大。

　　看了以上發(fā)胖的原因，是不是覺得發(fā)胖就在一些不經(jīng)意的小習(xí)慣中，夏天就要瘦，mm們快點動起來吧!