在今年酷熱的夏天，在許多女人的心里，同樣熱得發(fā)燙的是減肥欲望。最能顯現(xiàn)身材凹凸有致的季節(jié)，驕傲者可以說做女人“挺好”，但大部分人恨不能有一種名模的模子出售，往身上一套，削贅肉如爛泥。

　　我們生命版推出“減肥實(shí)驗(yàn)室”，修煉N天，吊衫、窄裙和貓步，不會(huì)讓你有失之交臂的絕望。

　　實(shí)驗(yàn)1　服藥＋饑餓療法

　　受訪人：鄭女士，34歲。

　　減肥史：開始于大學(xué)二年級(jí)，前后十余年之中進(jìn)行了N次減肥。

　　目前使用藥物：某熱門。

　　銀子花費(fèi)：196元／盒，一般使用兩盒可以見效。

　　服藥前：身高1．64米，體重65公斤。脂肪很多囤積在腹部，自嘲像一個(gè)烏克蘭大嫂。

　　使用時(shí)間：已有30多天，仍將繼續(xù)。

　　使用效果：現(xiàn)在體重已經(jīng)輕了2．5公斤。

　　減肥歷程：第一個(gè)星期是最痛苦的，我堅(jiān)持不吃晚飯，靠毅力支撐下來。接下來的日子慢慢習(xí)慣了。

　　推薦理由：A．可以限食也可以不限食。盡管說明書上寫著一日三餐后各服用一顆，但我感覺還是晚餐不吃來得“速效”。服藥期間，沒有影響我的早、中餐胃口，我像減肥前一樣吃飯。自己感覺精神狀態(tài)良好，沒有過分疲勞感。

　　B．適合于因工作繁忙或不好運(yùn)動(dòng)的人。

　　自我評(píng)價(jià)：減肥速度令我滿意。

　　實(shí)驗(yàn)2　瑜珈＋放松療法

　　受訪人：龐女士，34歲。

　　減肥史：兩年

　　減肥前：身高1．68米，體重78公斤，肌肉較松弛，腰腹有贅肉。工作較為繁忙，處于亞健康狀態(tài)，經(jīng)常感到疲乏。

　　減肥效果：3個(gè)月減掉8公斤，顯露出女性線條，更重要的是精神很好，感覺很健康。

　　銀子花費(fèi)：月卡230元／12次，平均不到20元一次。

　　減肥過程：第一次練習(xí)會(huì)覺得有些累，練完后便覺神清氣爽。每次似乎都有收獲。半個(gè)月下來，就會(huì)明顯感到精神狀態(tài)好轉(zhuǎn)，人也輕盈不少。接著繼續(xù)訓(xùn)練，越來越覺得瑜珈是一種內(nèi)外兼修的課程。一個(gè)月后，原本松弛的肌肉漸漸形成健康的較為優(yōu)美的條狀肌肉；我的焦慮、失眠等亞健康狀態(tài)明顯改善。

　　推薦理由：不需要大運(yùn)動(dòng)量，也不會(huì)形成女人比較忌諱的塊狀肌肉。減肥的同時(shí)可以調(diào)理身心，改善原有的亞健康狀態(tài)。

　　自我評(píng)價(jià)：堅(jiān)持訓(xùn)練已有兩年，開始3個(gè)月減肥效果比較好，之后雖然不再這么明顯，但身心狀態(tài)良好，我會(huì)堅(jiān)持下去！

　　實(shí)驗(yàn)3　跳操，堅(jiān)持才是勝利

　　受訪者：莫女士，36歲。

　　減肥史：2000年開始斷斷續(xù)續(xù)跳健美操，今年3月份起堅(jiān)持較為正規(guī)的訓(xùn)練，即使非典時(shí)期也堅(jiān)持。

　　銀子花費(fèi)：年卡1600元（魅力健身俱樂部），一星期3次，平均一次8元多。

　　減肥前：身高1．70米，體重85公斤，醫(yī)院診斷中度脂肪肝。

　　減肥效果：現(xiàn)在體重為65公斤，看上去很有精神，和實(shí)際年齡相比顯得年輕些。

　　減肥過程：一開始比較累，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，流汗多但感到很爽。先前一段時(shí)間感覺總不太跟得上節(jié)奏，作完運(yùn)動(dòng)感覺肌肉有些酸痛。胃口也好，甚至感覺比以前胖了，但堅(jiān)持一個(gè)多月就會(huì)覺得輕快，協(xié)調(diào)性也越來越好，人在不知不覺中就瘦下來了。而且連感冒都不太有了。

　　推薦原因：不要一開始就抱著速效減肥的目的，如果配合一定飲食控制，跳健美操不但可以達(dá)到循序漸進(jìn)的減肥目標(biāo)，更重要的是可以磨練人的毅力。運(yùn)動(dòng)使人心態(tài)年輕，使剛步入中年的婦女更有活力。冬天日?；顒?dòng)量較少，跳操效果更好。但不堅(jiān)持的話，減肥的效果會(huì)反彈。

　　自我評(píng)價(jià)：健美操使我更有自信心，更年輕。

　　實(shí)驗(yàn)4　舍賓，塑身更見效

　　受訪者：湯女士，34歲（看上去只有26歲）。

　　減肥史：舍賓訓(xùn)練已經(jīng)5年。

　　減肥前：身高1．60米，以前是學(xué)舞蹈的，生完孩子有些發(fā)胖，最重時(shí)達(dá)54公斤。很多以前的衣服都很難穿出去。

　　減肥效果：第一個(gè)月減了3公斤左右，以后體重一直以較為平緩的速度下降，現(xiàn)在保持在47公斤上下。

　　銀子花費(fèi)：月卡280元／8次（魅力健身俱樂部），平均一次30多元。

　　減肥過程：訓(xùn)練前，我做了基本身體狀況調(diào)查，從我的生活習(xí)慣和飲食方式出發(fā)，教練給我制訂了為期一個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃。我發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的訓(xùn)練動(dòng)作都不一樣，盡管幅度不大，但還是蠻吃力的。這樣的疲乏期約有半年。堅(jiān)持下來后，形體塑造效果特別好，很展現(xiàn)女性的柔美感。

　　推薦理由：舍賓因人而異的方式，對(duì)減肥部位比較有針對(duì)性；那些對(duì)自己形體要求較高且有耐性的女性非常適用。

　　自我評(píng)價(jià)：舍賓使我更優(yōu)雅更有女人味了！

　　實(shí)驗(yàn)5　針灸＋適量飲食

　　受訪人：陸女士，33歲。

　　減肥史：無。

　　減肥前：身高1．65米，體重63公斤，穿什么衣服都自覺不好看。

　　減肥過程：去年10月開始第一次嘗試針灸。每個(gè)療程針灸10次，除前3天每天去一次外，之后隔一天去一次，整個(gè)療程歷時(shí)17天。共治療兩個(gè)療程，兩個(gè)療程間隔20天。

　　治療方法：A．針灸：每次45分鐘，扎針部位：左手臂、右手臂，左、右腿，腹部及背部。B．飲食配合：早餐：兩個(gè)橘子＋酸牛奶；午餐：蔬菜＋魚肉；晚餐：黃瓜＋2兩牛肉，盡量少吃谷物、少吃肉。

　　減肥花費(fèi)：每個(gè)療程380元，共治療了兩個(gè)療程。

　　減肥效果：第一個(gè)療程減了3．5公斤，第二個(gè)療程減了3公斤，再加上兩個(gè)療程的間隔期，一共減了10多公斤，牛仔褲尺碼也從減肥前的29號(hào)變?yōu)楝F(xiàn)在的26號(hào)。

　　推薦理由：A．全身減肥：手臂、腰部、腿部都能瘦下來。B．一般一個(gè)療程能輕2～2．5公斤。C．“懶人減肥”：針灸治療使胃部不會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生饑餓感，自然地控制飲食。D．對(duì)身體、睡眠都無影響，且不易反彈。

　　實(shí)驗(yàn)6　抽脂，愛你需要勇氣

　　受訪人：劉女士，30歲。

　　減肥史：幾乎試過所有減肥方式，都因堅(jiān)持不下來，效果不明顯。

　　手術(shù)前：身高1．60米，并不胖，只是腹部有“小肚腩”，希望通過局部手術(shù)達(dá)到完美效果。

　　手術(shù)過程：到浙醫(yī)二院整形科門診，和醫(yī)生進(jìn)行充分的溝通，認(rèn)定其腹部脂肪為皮下脂肪而不是腹腔內(nèi)脂肪的堆積，第二天接受一系列血液、心臟和神經(jīng)系統(tǒng)等檢查，適合進(jìn)行抽脂手術(shù)。3天后接受門診手術(shù)。腹部局部麻醉，術(shù)中一直很清醒。據(jù)醫(yī)生說，在腹部肚臍眼下切開了兩個(gè)1厘米的小孔，通過共振方法均勻打碎皮下脂肪，由導(dǎo)管引流出800毫升的脂肪液。整個(gè)手術(shù)持續(xù)1個(gè)多小時(shí)。術(shù)后休息3小時(shí)回家，第一天有痛感，但還是可以忍受。術(shù)后5天每天回醫(yī)院打點(diǎn)滴以防感染。腹部的刀疤幾乎看不出了，也沒有明顯的褶皺。

　　手術(shù)效果：大半瓶的油脂擺在面前就是最實(shí)在的效果。腹部視覺上小了一大圈，很勻稱。

　　銀子花費(fèi)：一次腹部抽脂手術(shù)5000～6000元。

推薦理由：適合那些需要快速達(dá)到局部減肥效果的人士，且需要自身健康條件符合手術(shù)要求。

　　專家說法

　　浙醫(yī)二院整形科主任 程健主任醫(yī)師

　　現(xiàn)今減肥法大體分為兩大類：手術(shù)和非手術(shù)。手術(shù)方法比較單一，比較適合局部消脂，如腹部、腿部、手臂等較容易大面積囤積脂肪的部位。人在發(fā)育成熟后，體內(nèi)脂肪細(xì)胞總量是恒定的，通過手術(shù)，可以使脂肪細(xì)胞的絕對(duì)數(shù)量減少，達(dá)到術(shù)后不易反彈的效果。

　　非手術(shù)的方法花樣繁多，主流的有運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥等，這些方法一般都是通過多消耗、少吸收的原理達(dá)到減肥目的。運(yùn)動(dòng)減肥見效相對(duì)比較緩慢，但對(duì)人體健康較為有利，對(duì)于全身性減肥塑身的效果較好；藥物減肥一般通過藥物增加腸胃排泄蠕動(dòng)、減少消化吸收、抑制食欲的方法使體重下降，但比較好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

　　省中醫(yī)院針灸科主任　宣麗華主任醫(yī)師

　　最合理的減肥速度是每月減2～3公斤?？焖贉p肥不但會(huì)皮膚松弛容易反彈，而且對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)也很有影響，對(duì)健康是不利的。

　　就年輕的減肥女性來說，一般適宜節(jié)制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。而年齡稍大的肥胖人群，一般都希望通過減肥達(dá)到健康的目的，比如降低高血壓、高血脂、高血糖等患病風(fēng)險(xiǎn)。這樣的人群，那些劇烈的運(yùn)動(dòng)消耗熱量或節(jié)食的方法就不太合適，而針灸療法可以在不主動(dòng)節(jié)食的情況下加快代謝，抑制過剩食欲，良性調(diào)節(jié)身體機(jī)能，從而在不損傷健康的情況下減輕體重。