冬天天氣寒冷，人活動(dòng)量減少，食欲增強(qiáng)。同時(shí)為了御寒人體脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚。此時(shí)由于脂肪細(xì)胞的組織結(jié)構(gòu)較好，并具有極強(qiáng)的化學(xué)活性，人體易趨肥胖。

　　有學(xué)者在一年內(nèi)分四次，分別在1月、5月、10月和次年1月，測量幾百名成年**峰體10個(gè)部位的皮下脂肪厚度，結(jié)果是10月份存度最小，大多部位比1月份低11至33毫米；1月份脂肪平均厚度最大。另有一研究組也得出 同樣結(jié)果，證實(shí)冬季男子胸部皮脂厚度比夏季增加22毫米，女子上臂皮脂存度增加21毫米。此外，冬天人們衣服穿的多，即使胖了也不會(huì)立刻被注意到，女人們對曲線的要求相對降低，運(yùn)動(dòng)熱情也降低了。所以，冬季是防止肥胖的關(guān)鍵季節(jié)。

　　冬天容易長胖的三個(gè)主要原因：

　　1、天冷了，運(yùn)動(dòng)少了

　　冬天因?yàn)楹鋺械脛?dòng)，交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對能量的消耗也會(huì)衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來，因而容易肥胖。

　　2、冬天吃零食

　　雖然你夏天也吃零食，但是零食卻是冬季導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍?zhǔn)?，由于屋外寒冷一步也不跨出家門，你會(huì)抱著零食寸步不離電視，零食帶給你的多余熱量無法消耗，自然就囤積成脂肪。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯?xiàng)l的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量!

　　3 寒冷引發(fā)的生理反應(yīng)

　　冬天天氣寒冷，人活動(dòng)量減少，食欲增強(qiáng)。同時(shí)為了御寒人體脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚。此時(shí)由于脂肪細(xì)胞的組織結(jié)構(gòu)較好，并具有極強(qiáng)的化學(xué)活性，人體易趨肥胖。此外，冬天寬松、厚實(shí)的衣服也是原因之一，讓人放松了對脂肪的緊張感和警惕性，所以一天天胖起來了。

　　掌握了上面的幾大原因，只要你繞道而行，再加上持之以恒的鍛煉，冬季告別肥胖不是問題。

　　冬季減肥總策略

　　那么具體該如何度過容易發(fā)胖的冬天呢?答案其實(shí)十分簡單，低熱量菜單以及運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動(dòng)”和“飲食過度”兩大要素。

　　注意要堅(jiān)決戒掉甜食、零食和消夜；養(yǎng)成不在家中屯積零食和甜食的習(xí)慣；在月經(jīng)前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應(yīng)癥狀；在情緒低落時(shí)適量運(yùn)動(dòng)、積極調(diào)整;改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣；最重要的一條，就是要持之以恒地堅(jiān)持鍛煉。給自己定一個(gè)目標(biāo)，然后把戰(zhàn)線拉長，每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的。>>[[編輯推薦：如何讓脂肪也來次“冬眠”]]