節(jié)后7天減肥計(jì)劃
http://m.luxecare.cn2009-02-04 11:14:30 來源：全民健康網(wǎng)作者：
● 選項(xiàng)圖案最多者－
40歲輕食方程式：代謝循環(huán)
女性受荷爾蒙影響，常感覺煩躁、心情郁悶、心煩失眠、基礎(chǔ)代謝率降低，脂肪代謝自然也會(huì)出現(xiàn)問題。脂肪易囤積于臀部及腿部，造成西洋梨身材，但更年期停經(jīng)后，腹部就愈來愈容易囤積脂肪，成了蘋果型身材。想要需要強(qiáng)化代謝循環(huán)。
20消化平衡
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天數(shù) |
1 |
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早餐2 |
早餐1 |
早餐3 |
早餐2 |
早餐1 |
早餐3 |
早餐2 | |
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午餐 |
午餐2 |
午餐1 |
午餐3 |
午餐2 |
午餐1 |
午餐3 |
湯品 |
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生機(jī) |
湯品 |
地中海 |
湯品 |
和風(fēng) |
湯品 |
湯品 | |
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總熱量（打卡） |
1172 | 1160 | 1244 | 1165 | 1192 | 1174 | 1151 |
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天數(shù) |
1 |
2 |
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早餐 |
早餐3 |
早餐2 |
早餐1 |
早餐3 |
早餐2 |
早餐1 |
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午餐 |
午餐3 |
午餐2 |
午餐1 |
午餐3 |
午餐2 |
午餐1 |
湯品 |
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晚餐 |
生機(jī) |
湯品 |
生機(jī) |
湯品 |
地中海 |
湯品 |
湯品 |
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總熱量（打卡） |
1181 | 1165 | 1167 | 1174 | 1235 | 1160 | 1151 |
40消化平衡
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天數(shù) |
1 |
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早餐 |
早餐3 |
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早餐1 |
早餐3 |
早餐2 |
早餐1 |
早餐2 |
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午餐 |
午餐3 |
午餐2 |
午餐1 |
午餐3 |
午餐2 |
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湯品 |
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晚餐 |
生機(jī) |
湯品 |
生機(jī) |
湯品 |
地中海 |
湯品 |
湯品 |
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總熱量（打卡） |
1181 | 1165 | 1167 | 1174 | 1235 | 1160 | 1151 |
20 30 40消化平衡
早餐1：肉松全麥饅頭( 1湯匙肉松及適量生菜片)、清豆?jié){(無糖)240c.c。(315)大卡
早餐2：煎蛋三明治、低脂優(yōu)酪乳220c.c。(325)大卡
早餐3：胡瓜海帶吻仔魚粥。(305)大卡
午餐1：肉絲青菜什錦面，青江菜1碗、2顆蓮霧；午茶：梅子綠茶。(432)大卡
午餐2：清燉牛肉面及炒A菜，水果可選用1.5顆奇異果；午茶：枸杞菊花茶。(427)大卡
午餐3：10顆水餃、炒菠菜、玉米湯，1/3顆泰國芭樂。(456)大卡
晚餐1：生機(jī)排毒餐－五行套餐(420)大卡
晚餐2：地中海式輕食－嫩牛肉佐橄欖醬(483)大卡
晚餐3：和風(fēng)輕食－銀鱈祭(445)大卡
湯品：蛤蜊湯(413)大卡
